[Essai Foto] Pentingnya Olahraga Meski Tengah Puasa

Ilustrasi gambar saat usai olahraga dipusat kebugaran (Foto saat sebelum pandemi korona) | Dokumen Pribadi

Kebugaran tubuh ini akan begitu sangat terasa ketika seseorang sedang menjalankan puasa, seperti puasa senin kamis ataupun puasa ramadhan, karena bila olahraga itu rajin dilakukan maka kondisi tubuh itu meski sedang puasa maka tubuh kita tetap akan terasa bugar.

Sejauh pengalaman saya saat puasa senin kamis dan puasa ramadhan, olahraga tidak akan membebani puasa asalkan juga olahraga yang dilakukan pada pagi hari ataupun sore hari tersebut dilakukan dengan porsi yang secukupnya sehingga tidak membuat tubuh jadi lemas.

Olahraga saat sedang puasa ini bila dilakukan dengan porsi yang ringan dan secukupnya saja justru membuat badan jadi terasa lebih segar dan bugar, jujur pernah juga sebenarnya satu kali, dua kali saya kelupaan melakukan olahraga, namun yang terjadi malah badan ini rasanya pegal dan linu semua bahkan saat bergerak yang agak menguras tenaga sedikit justru jadi mudah terasa lelah.

Memang olahraga saat puasa ini tidak bisa disamakan saat sebelum puasa, karena juga kalau mau dipaksakan sama saat sebelum puasa justru akan menguras stamina dan memperberat pelaksanaan puasa.

Sehingga saat puasa, maka olahraga itu cukup yang ringan-ringan saja, seperti senam ringan, jalan  santai secukupnya pada pagi hari dan olahraga ringan lainnya, kalau ingin yang agak berat sedikit misalnya olahraga lari atau yang agak berat lainnya bisa dilakukan sore hari sebelum berbuka puasa.

Dan bukan berarti juga karena puasa justru menghilangkan olahraga, kalau bagi saya meskipun sedang puasa olahraga itu sudah menjadi asupan kebutuhan bagi kebugaran tubuh, sehingga sebisa mungkin saya tak meninggalkan olahraga meskipun sedang puasa.

Yang penting dalam satu harinya, atau kalau bisa selalu membiasakan diisi dengan olahraga, karena seringan apapun olahraga itu tetap akan sangat bermanfaat bagi kebugaran tubuh dan kesehatan diri.

Yang pasti olahraga itu adalah asupan kebutuhan dan sangat bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh jadi tinggal masing-masing saja berprinsip bagaimana menyikapi olahraga ini, boleh tentunya dengan menerapkan cara saya ini, atau sesuai pola masing-masing.

#Mystery Topic II #Samber THR hari 14 #Samber THR

Semoga bermanfaat.
Sigit Eka Pribadi.

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Ikuti Tantangan Pakar

Tanya Pakar Baca Artikel

Krisna Mustikarani Profil

Ditanya olehKrisna Mustikarani

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Dijawab olehMeldy Muzada Elfa

Sering Tidur Habis Sahur? Waspada Gangguan Mood Pagi Hari

23 Juni 2016

248

17

6