Nona Kumala
Nona Kumala Guru

Berharap pada manusia adalah patah hati secara sengaja.

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN

Menu Sahur Tahan Lapar Seharian di Bulan Ramadan

10 Maret 2024   14:21 Diperbarui: 10 Maret 2024   14:23 258
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Menu Sahur Tahan Lapar Seharian di Bulan Ramadan
Tebar Hikmah Ramadan. Sumber ilustrasi: PAXELS

Menjelang bulan Ramadan, banyak orang mulai mencari menu sahur yang dapat membuat tahan lapar seharian. Sahur merupakan waktu penting untuk mengisi energi tubuh agar dapat beraktivitas dengan optimal selama berpuasa. Berikut beberapa jenis makanan sahur yang bisa membantu Anda tahan lapar:

1. Makanan Kaya Protein

Protein dicerna tubuh lebih lambat dibandingkan karbohidrat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihan makanan kaya protein untuk sahur antara lain:

- Telur: Rebus, goreng, atau orak-arik, telur merupakan sumber protein yang mudah diolah dan mengenyangkan.

- Daging ayam atau sapi: Pilih bagian yang rendah lemak seperti dada ayam atau sirloin.

- Ikan: Kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

- Kacang-kacangan: Kacang merah, kacang hijau, dan kacang almond kaya akan protein dan serat.

2. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks dicerna tubuh lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga memberikan energi yang tahan lama. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti:

- Nasi merah: Kaya serat dan vitamin B yang membantu menjaga metabolisme tubuh.

- Oatmeal: Kaya serat dan beta-glucan yang membantu mengontrol gula darah.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun