Penerima anugerah People Choice dan Kompasianer Paling Lestari dalam Kompasiana Awards 2023.
Alasan Oat Cocok Dikonsumsi saat Sahur
Oat dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada orang yang kelebihan berat badan atau memiliki diabetes tipe 2.
**
Saat puasa menjadi momen tepat untuk mengatur asupan makanan. Jika tidak suka oatmeal yang terpenting tetap memperhatikan pola makan sehat.
Pola makan sehat dalam sehari-sehari terutama saat puasa ada keberagaman, tidak satu jenis makanan yang disukai saja. Pola makan yang sehat harus terdiri dari makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber protein.
Menerapkan pola makan sehat saat berbuka bisa diawali dengan kudapan manis guna menaikkan kadar gula darah.
Kudapan manis usahakan bersifat alami dari buah-buahan seperti, kurma, melon, semangka, dan jeruk. Hindari juga mengonsumsi makan berlebih agar terhindar dari gangguan pencernaan dan rasa kantuk saat tarawih.
Setelah beberapa saat bisa berbuka dengan makanan berat ditambah sayur dan lauk. Namun, jangan kekenyangan ya, khawatir tidak bisa tarawih.
Penting juga untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau lebih saat berbuka dan sahur.
Semoga bermanfaat.
Referensi: GuruPenyemangat.com dan healthline-com
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
