ibu rumah tangga.yang suka baca , nulis dan fiksi facebook : Sri Subekti Astadi https://www.facebook.com/srisubektiwarsan google+ https://plus.google.com/u/0/+SriSubektiAstadi246/posts website http://srisubektiastadi.blogspot.co.id/ https://www.instagram.com/srisubektiastadi/
10 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Berpuasa
Perubahan pola makan saat kita sedang berpuasa, tentu akan berdampak pada kondisi kesehatan kulit kita. Apalagi buat aku yang memang sudah berusia 50 tahun ke atas. Harus ekstra hati-hati kalau nggak mau kulit jadi kisut kelihatan tua banget (walaupun emang udah tua hehehe).
Kulit jadi kering, bersisik, muka juga jadi hilang kekenyalannya. Timbul ruam dan bintik-biktik hitam tanda dehidrasi , plus kantong mata karena kurang tidur. Namun itu semua dapat diatasi, jangan lantas menyalahkan puasanya ya. Karena puasa justru menjadi detox , membuang racun rubuh yang sudah tersimpan selama 11 bulan, selama hampir 13 jam kita tidak memasukkan sesuatu ke dalam tubuh.
Coba ikuti saranku, agar kesehatan kulit kita tetap terjaga.
1. Cukupkan minum air putih , minimal sehari 2 liter atau 8 gelas sehari, biar gampang kita bisa beli tumbler yang muat 2 liter air , jadi kita tidak lupa menghitung berapa gelas yang sudah kita minum. Buat jadwal misalnya, 1 gelas saat mendengar bedug maghib, lalu kita makan camilan dan minum lagi 1 gelas air. Setelah shalat maghrib minum lagi 1 gelas kemudian baru makan. Pulang taraweh minum lagi satu gelas, dilanjut dengan makan camilan dan minum lagi satu gelas.
Mau tidur jangan lupa munum lagi 2 gelas ya. Bangun tidur dilanjut minum lagi 2 gelas , mau sahur 1 gelas dan setelah sahur 1 gelas. Bisa dikombinasikan dengan minuman lain, misalnya air putih diganti dengan infushe water. Kita bisa mencampurkan air dengan beberapa buah-buahan, seperti :
lemon, mentimun dan daun mint.
blueberries, raspberries dan jeruk nipis,
nanas , daun mint dan jeruk.
minum air kelapa muda yang berfungsi untuk detoxisasi selama kita berpuasa.
Hindari minuman yang mengandung kafein, karena tubuh akan lebih mudah mengeluarkan cairan sehingga kita bisa beresiko dehidrasi.
2. Konsumsi makanan yang sehat, tingkatkan makanan yang mengandung antioksidan saat sahur dan berbuka. Beberapa jenis makanan yang baik untuk kulit seperti sayur-mayur, buah-buahan serta kacang-kacangan. Buat secara selang-seling agar semua kebutuhan nutrisi kita terpenuhi, atau dengan dibuat jus campuran buah dan sayur, agar lebih mudah masuk dan diserap oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, asupan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh akan terpebuhi.
3. Jangan terlalu sering cuci muka, memang saat puasa wajah akan terasa kering namun jangan lantas berkali-kali cuci muka di siang hari karena akan membuat kulit muka semakin parah keringnya. Sebagai pengganti, gunakan face spray atu face mist. Bila kamu sedang kerja atau perjalanan bisa selalu membawanya yang berukuran kecil masukan dalam tas. Bila sedang di rumah masukan face spray ke dalam kulkas sehingga akan terasa dingin dan segar saat disemprotkan di wajah.
4. Karena Ramadan kali ini lebih banyak panas dengan sinar matahari yang menyengat, jangan lupa untuk selalu memakai sunblock atau sunscreen. Apalagi bila kamu sering beraktifitas di luar ruangan, gunakan tabir surya tersebut pada bagian yang terpapar sinar matahari langsung. Karena bila kamu tidak memakai tabir surya sedang kondisi kulit sedang dehidrasi, maka kondisi ini akan memperparah dan akan timbul permasalahan dengan kulit kamu nantinya.
dokpri, skincare untuk menjaga kesehatan kulit
5. Gunakan Moisturizer atau pelembab wajah agar kulit wajah tetap terjaga kelembabannya, bisa diulangi beberapa kali bila kulit sudah terasa kering kembali.
6. Minum vitamin dan suplemen yang berfungsi menjaga kesehatan kulit, seperti Vitamin C, A dan E, dan juga selenium dan Zinc. Konsumsi saat sahur atau buka. Untuk yang sudah berusia bisa ditambahkan vitamin yang mengandung Collagen, yang sekarang banyak ditawarkan, pilih yang aman bagi tubuh.
7. Rajin menggunakan skincare selama berpuasa, sehingga bisa kulit tetap ternutrisi walaupun waktu tidur kita kurang. Rutin gunakan serum, creem malam setelah kulit wajah dibersihkan pada malam hari, dan gunakan moisturizer, serum sebelum kamu bermake-up.
8. Lakukan perawatan tambahan seperti memakai masker seminggu 3-4 kali, bila kulit kamu bermasalah, gunakan seminggu sekali saja bila kulit tidak ada masalah. Atau jenis perawatan lain dengan mendatangi dokter kecantikan dan kulit bila masalahnya serius.
9. Beristirahat yang cukup, atur pola tidur agar kita bisa tetap beristirahat dan juga beribadah dengan baik di malam hari.
10. Sering-seringlah berwudhu, baik ketika hendak shalat maupun untuk selalu mejaga agar tubuh tetap suci, karena air wudhu dipercaya dapat mengencangkan dan membuat kulit kian bersinar.
Bagaimana? Apa kamu sudah mencoba semua tips di atas atau hanya setengah-setengah...
Jangan jadikan alasan kulit kita tidak cantik lagi, karena kemalasanmu ya, sob...
Salam Hangat
Sri Subekti Astadi
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
