Bugar Selama Puasa: Tips Workout ala Ramadan
Hai, teman-teman! Bulan puasa telah tiba, dan mungkin banyak dari kita bertanya-tanya, "Bagaimana ya caranya tetap fit sambil menjalankan ibadah puasa?" Nah, jangan khawatir! Meskipun kita berpuasa, tetap bisa kok berolahraga dan menjaga kesehatan. Yuk, simak tips-tips untuk memaksimalkan workout selama bulan puasa:
1. Rencanakan dengan Bijak
  Pertama-tama, kita perlu merencanakan workout dengan cerdas. Kalau kamu merasa energi lebih banyak di pagi hari sebelum berbuka, coba deh jadwalkan latihan di waktu itu. Atau kalau setelah berbuka puasa kamu merasa lebih semangat, latihan di malam hari juga oke. Intinya, sesuaikan dengan ritme tubuhmu!
2. Jangan Lupa Minum
  Hidrasi itu penting, terutama saat berolahraga. Pastikan kamu minum banyak air di luar jam berpuasa. Kalau bisa, tambahkan buah-buahan dan sayuran yang kaya air ke dalam menu sahur dan berbuka. Biar tetap segar dan bugar!
3. Latihan Intensitas Tinggi
  Nah, kalau mau efisien, fokus pada latihan intensitas tinggi. Misalnya, HIIT (latihan interval intensitas tinggi), latihan sirkuit, atau latihan kekuatan. Dengan latihan seperti ini, kamu bisa membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Mantap, kan?
4. Dengarkan Tubuhmu
  Terakhir, jangan lupa dengarkan tubuhmu. Kalau merasa lelah atau pusing saat berolahraga, istirahat sejenak. Jangan dipaksakan, ya! Kesehatan tetap nomor satu.
Ingat, teman-teman, kita bisa tetap fit dan sehat selama bulan puasa. Jadi, jangan takut untuk bergerak dan menjaga kesehatan. Semangat!
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
