Trainer Hypnosis, Master Hypnotist, Professional Executive, Founder Rumah Hipnoterapi, Founder Mind Power Master Institute, Ketua DPD Perkumpulan Komunitas Hipnotis Indonesia (PKHI)
8 Tips Sehat dan Fit Saat Menjalankan Puasa Ramadan
Sebaiknya kita makan secara bertahap dimulai dari minum air putih, kemudian dilanjutkan dengan makanan ringan, dan ditutup dengan makanan utama.
Hal ini penting agar perut kita tidak kaget langsung mencerna makanan karena seharian sudah dibiarkan kosong.
7. Sempatkan Berolahraga
Meski berpuasa, aktivitas olahraga tidak boleh dilewatkan. Untuk menyiasatinya, pertama kita bisa memilih jenis olahraga yang ringan seperti jalan kaki, yoga, atau melakukan gerakan-gerakan work out di rumah.
Kedua, kita dapat melakukan latihan atau olahraga di malam hari agar lebih efektif. Dan ketiga, kita harus benar-benar disiplin meluangkan waktu berolahraga.
Olahraga terbukti mampu menjaga tubuh tetap fit karena aliran darah dan oksigen dapat terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh.
8. Jaga Kesehatan Mental
Kawan, selain menjaga kesehatan fisik, tidak kalah pentingnya untuk menjaga kesehatan mental juga ya. Selalu jaga pikiran kita dari hal-hal negatif yang dapat membebani. Hal ini penting karena kesehatan mental juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan fisik lho.
Jika Anda mengalami stres, tidak ada salahnya mengambil jeda sejenak dari segala rutinitas atau cobalah berbincang-bincang dan bercerita kepada orang terdekat.
Selain itu menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan cara menjalankan ibadah selama berpuasa baik ibadah wajib maupun ibadah sunah.
***
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
