Ini Dia Manfaat Sepeda Statis yang Jarang Diketahui
Sobat kompasiana, event Satu Ramadan Bercerita kali ini untuk Mystery Topic II bertema olahraga. Meski saat ini lagi merebak wabah corona, bukan berarti aktivitas olahraga jadi terhenti. Bukankah tubuh perlu ditopang stamina yang prima agar tetap kuat menghadapi hantaman Covid-19 terlebih saat puasa di bulan Ramadan.
Walau imbauan pemerintah meminta masyarakat untuk tetap stay at home, melakukan semua aktivitas di dalam rumah, tetap saja tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Minimal aerobik, yoga, bisa juga bersepeda. Kebetulan banget, di rumah kami tersedia sepeda statis, jadi tetap bisa bersepeda meskipun di dalam rumah. Setidaknya kesehatan fisik tetap terjaga.
Sebetulnya kangen juga olahraga keliling kampung, bersepeda atau jogging. Apalagi suasana kampungku sangat menyejukkan mata. Bayangkan, sejauh mata memandang hamparan sawah masih menghijau, ditambah lagi ada selokan kecil yang aliran airnya jernih mengalir di sepanjang jalan masuk kampungku. Sebetulnya, kampungku bukanlah desa terpencil tapi memang sekelilingnya belum banyak berdiri bangunan rumah. Sungguh, suasana seperti saat ini yang membuatku selalu ingin segera pulang ke rumah. Rasanya begitu damai dan tentram.
Tapi sayang, pemandangan itu tak lagi bebas kunikmati setiap saat. Apalagi di daerahku sudah masuk zona merah. Jelas semakin sempit peluang keluar rumah apalagi bersepeda bersama keluarga. Tak ada pilihan lain, kecuali menghabiskan waktu hanya di rumah saja.
Tentu hal yang paling bisa dilakukan hanyalah bersepeda di dalam rumah. Tapi ternyata manfaatnya tak jauh beda lho dengan sepeda biasa. Meski hanya sebagai alternatif, nyatanya sepeda statis atau spinning bike tetap banyak manfaatnya. Apa saja sih manfaatnya?
1. Membakar kalori tubuh
Bersepeda bisa membakar minimal 300 kalori per jam dengan kecepatan sedang atau 400 kalori per jam dengan kecepatan tinggi. Banyaknya kalori yang terbakar saat bersepeda statis mampu menurunkan berat badan. Akan lebih baik lagi jika dilakukan secara rutin dengan kondisi tubuh yang prima. Sediakan waktu khusus dalam sehari minimal setengah jam. Rutinitas inilah yang diyakini akan menurunkan berat badan selain menghasilkan bentuk tubuh yang ideal.
2. Mengencangkan otot
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
