Tobari
Tobari Dosen

Berharap diri ini dapat bermanfaat bagi orang lain.

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

Menu Sahur Tinggi Serat: Pilihan Sehat untuk Memulai Hari Puasa dengan Energi

17 Maret 2024   17:59 Diperbarui: 17 Maret 2024   18:04 854
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam setelah makan, yang dapat membantu menjaga energi dan konsentrasi stabil selama puasa.

3. Menyediakan Rasa Kenyang Lebih Lama

Makanan tinggi serat cenderung memberikan rasa kenyang lebih lama, karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan saat berbuka.

Contoh Menu Sahur Tinggi Serat:

1. Oatmeal dengan Buah-Buahan Segar

Oatmeal adalah sumber serat yang kaya, dan tambahan buah-buahan segar seperti potongan pisang, stroberi, atau apel dapat menambah rasa dan nutrisi.

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap selama berpuasa.

2. Roti Gandum Utuh dengan Telur Rebus dan Sayuran

Roti gandum utuh adalah pilihan yang baik untuk serat, dan dapat disajikan dengan telur rebus dan sayuran seperti tomat, mentimun, atau daun selada untuk nutrisi tambahan dan rasa yang lezat.

3. Smoothie Sayuran dan Buah-Buahan

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun