Sehat dan Bugar Selama Berpuasa dengan 8 Gelas Air Putih
Setiap orang memiliki tips masing-masing dalam menjaga stamina di Bulan Ramadhan. Sayapun juga memiliki kecenderungan yang sama, untuk menahan lapar dan dahaga. Namun, untuk menahan lapar selama 13 Jam lamanya, mulai dari pukul 04.00 sampai dengan 17.35, nampaknya masih tahan dan biasa saja .
Walaupun begitu, untuk menahan dahaga inilah yang membuat saya berputus asa. Dengan cuaca kondisi panas saat berpuasa mungkin sebagian orang akan mengalami hal yang sama yaitu haus.
Air putih memiliki arti sangat penting bagi tubuh kita, karena energi yang kita miliki ada dalam Air putih sampai dengan 70% dan tubuh kita terdiri dari banyak air di dalamnya. Bayangkan jika kita mengalami dehidrasi karena kekurangan minum air putih, maka akan ada kemungkinan akan mengalami komplikasi pada gangguan ginjal. Oleh sebab itu kita perlu mengatur pola hidup sehat, agar tubuh yang kita miliki tetap terjaga dan tidak terkena dehidrasi.
Cuaca yang sangat panas dapat menyebabkan orang terkena dehidrasi karena banyaknya air yang keluar dalam bentuk keringat. Dan biasanya orang yang terkena dehidrasi dapat dilihat dari warna urine yang keluar. Biasanya urinenya berwarna coklat. Nah, kita perlu mengatur pasokan air yang masuk ke dalam tubuh dengan meminum air sebanyak 8 Gelas setiap hari di Bulan Ramadhan.
Mengatur Minum Air Putih Saat Berpuasa
A. Saat Sahur
Setelah makan sahur, saya biasa minum air putih 2 gelas. satu gelas pertama, di minum saat selesai makan sahur. Kemudian gelas kedua, saat waktu imsak berkumandang di Masjid. Seperti kita tahu bahwa dianjurkan untuk mengakhirkan waktu sahur saat berpuasa, dan saya sangat senang mengakhirkan waktu sahur ketika imsak berkumandangan dengan minum segelas air putih. Nah, bagi anda yang terbiasa makan sahur terlalu dini dapat mengakhirkan sahur dengan meminum 1 gelas air putih saat imsak berkumandang. Ini adalah salah satu trik saya menjalankan sunah Rasul dalam mengakhirkan sahur di Malam Hari, seperti sabda Nabi Muhammad SAW dalam Hadis Riwayat Bukhori sebagai berikut ini:
"Bersahurlah kalian karena dalam sahur itu terdapat keberkahan" (Tasaharu fainna fis-sahuri barkah. HR. Bukhari dan Muslim). Rasulullah SAW bersabda : "Segeralah berbuka puasa jika matahari telah tenggelam dan berbukalah dengan sedikit kurma (makanan yang manis seperti buah kurma) atau buah tamar atau air" (HR. Abu Dawud dan Turmudzi).
B. Saat Berbuka
Saat berbukapun demikian, biasanya saya minum3 gelas air putih. Gelas pertama saat saya hendak mengakhiri puasa atau menyegerakan buka puasa dengan segelas air putih, kemudian memakan, makanan yang manis seperti kurma. Menyegerakan berbuka puasa ini merupakan anjuran Nabi Muhammad SAW yang ada Dalam Hadist Riwayat Bukhori, Muslim, dan Trimidzi sebagaimana sabda Rasullulah sebagai berikut
"Laa Yazaalunnasu bikhoirin maa 'ajjaluu alfithra"
"Manusia senantiasa berada di atas kebaikan selama mereka menyegarakan berbuka puasa" [Diriwayatkan oleh Al-Bukhaariy no. 1957, Muslim no. 1098, At-Tirmidziy no. 699, dan yang lainnya].
Gelas Kedua, sebelum magrib makan camilan yang ada di meja makan seperti bakwan goreng, tahu goreng, tempe crispy goreng diakhiri minum segelas air
Gelas ketiga saat hendak selesai makan setelah sholat magrib. Menu makanan ramadhan yang bervariasi sering membuat saya terlena memakan semua menu hidangan ramadhan.
C. Saat Selesai Shalat Tarawih
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
