8 Tips Melakukan Olahraga Saat Puasa Menurut Dosen Umsida
Baca juga: Tips Atasi Ngantuk Setelah Makan, Sering Terjadi Saat Jam Kerja
Selain minum, perlu diperhatikan juga nutrisi makanan yang dikonsumsi. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur. Ini mencakup protein, karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin serta mineral penting untuk mendukung performa olahraga dan pemulihan tubuh.
3. Istirahat yang cukup
Coba dengarkan tubuhmu. Jika merasa lelah atau tidak nyaman saat berolahraga, hentikan aktivitas dan beristirahatlah. Dan jika tubuh sudah merasa tidak nyaman, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga saat puasa.
4. Ketahui jenis-jenis olahraga
Mengetahui jenis-jenis olahraga adalah hal yang utama. Hal ini berguna agar tubuh mampu melakukan olahraga tersebut dengan baik. Misalnya, tidak memilih jenis olahraga yang terlalu berat karena tubuh yang tidak memiliki cukup asupan energi karena berpuasa, akan bekerja terlalu keras.
Widi menyarankan agar melakukan olahraga ringan saja, Pilihlah jenis olahraga ringan atau sedang yang tidak terlalu membebani tubuh saat berpuasa. Contohnya jalan kaki, yoga, atau bersepeda santai.
5. Menyesuaikan dengan porsi tubuh
Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki tingkat kebugaran dan kesehatan yang berbeda-beda. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan masing-masing.
Misalnya, mengurangi olahraga yang dirasa berat walau sudah terbiasa melakukannya saat tidak berpuasa. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak terlalu capek karena kondisi yang berbeda saat puasa.
6. Tetap menjaga keamanan
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
