Dokter, Penulis, Pembicara Publik, dan Penikmat Kopi. Tulisan lainnya dapat dilihat di whitecoathunter.com
Lebaran Generasi Z: Antara Allopurinol dan Simvastatin
Berbeda dengan Generasi Z, yang tumbuh di era digital, sering kali mendapatkan informasi dari media sosial atau sumber-sumber online yang belum tentu terpercaya. Mereka mungkin terpapar informasi yang menyesatkan tentang penggunaan Allopurinol dan Simvastatin sebagai "obat sihir" untuk mengatasi asam urat dan kolesterol tinggi terutama selama Lebaran.
Padahal, menggunakan Allopurinol dan obat golongan Simvastatin setelah makan-makanan berat selama silaturahmi Lebaran adalah hal yang salah dan tidak dianjurkan.
Obat-obatan tersebut seharusnya digunakan atas anjuran dan pengawasan dokter. Mengonsumsinya secara sembarangan dapat membahayakan kesehatan.
Di sisi lain, generasi Baby Boomer yang kurang melek teknologi cenderung lebih percaya pada informasi yang mereka terima dari lingkungan sekitar atau sumber-sumber tradisional. Mereka mungkin tidak terpapar disinformasi seperti yang dialami Generasi Z. Generasi sebelumnya lebih mempercayai saran dan rekomendasi dokternya dibandingkan informasi yang tersedia bebas di internet.
Inilah mengapa penting bagi semua generasi untuk meningkatkan literasi digital dan kritis dalam menerima informasi, terutama yang terkait dengan kesehatan. Mengonsumsi obat-obatan tanpa petunjuk medis dapat membahayakan kesehatan dan menimbulkan efek samping. Tentu masalah kesehatan ini tidak akan begitu saja muncul sesaat pasca minum obat. Namun, akan menjadi masalah di hari kemudian.
Selama Ramadhan dan Lebaran, sebaiknya kita mengatur pola makan dengan bijak. Meskipun sedang berpuasa atau bersilaturahmi, kita masih bisa memenuhi kebutuhan gizi yang cukup dengan memilih makanan bergizi seperti protein rendah lemak, sayuran, buah-buahan, dan sumber karbohidrat sehat. Hindari makanan berlemak, gorengan, serta camilan manis berlebihan yang dapat memicu peningkatan asam urat dan kolesterol.
Lebih baik untuk menjaga pola makan dibandingkan harus minum obat karena merasa memiliki sakit asam urat dan kolesterol tinggi. Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik yang cukup, kita dapat mencegah masalah kesehatan seperti asam urat dan kolesterol tinggi tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Allopurinol dan Simvastatin bukanlah solusi sehat selama lebaran. Bukan pula cara yang tepat untuk menikmati Lebaran sepenuhnya. Generasi Z seharusnya bisa merayakan Lebaran dengan penuh kegembiraan, tanpa harus dikacaukan oleh masalah kesehatan yang sebenarnya bisa dicegah dengan pola hidup sehat.
Maka dari itu, mari kita semua, lintas generasi, menjadikan Lebaran ini sebagai momen untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat dan meningkatkan literasi digital agar terhindar dari disinformasi yang dapat membahayakan kesehatan kita. Jangan sampai momen bahagia Lebaran terganggu oleh masalah kesehatan yang sebenarnya bisa dihindari dengan pola makan dan gaya hidup sehat.
Sebenarnya terdapat beberapa cara sederhana agar kita terhindar dari asam urat dan kolesterol tinggi selama lebaran, yaitu:
- Batasi konsumsi makanan tinggi purin: Makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, makanan laut, dan kacang-kacangan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Selama Lebaran, batasi konsumsi makanan-makanan tersebut atau pilih versi rendah lemak.
- Kurangi gorengan dan makanan berminyak: Gorengan, makanan berminyak, serta makanan olahan seperti keripik dan sosis mengandung banyak lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL). Lebih baik mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara dipanggang, dikukus, atau dibakar.
- Perbanyak sayuran dan buah-buahan: Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko asam urat tinggi. Usahakan untuk mengonsumsi variasi sayuran dan buah setiap hari.
- Pilih sumber protein rendah lemak: Daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan kacang-kacangan adalah pilihan sumber protein yang lebih sehat daripada daging merah berlemak tinggi. Protein rendah lemak dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
- Minumlah air putih yang cukup: Dehidrasi dapat meningkatkan risiko pembentukan kristal asam urat dan masalah ginjal. Pastikan untuk minum air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas per hari selama Lebaran.
- Batasi konsumsi minuman berpemanis: Minuman bersoda, jus buah kemasan, dan minuman manis lainnya mengandung banyak gula yang dapat meningkatkan berat badan, kolesterol, dan risiko diabetes. Lebih baik mengonsumsi air putih atau teh hijau selama Lebaran.
- Tetap aktif dan olahraga ringan: Meskipun sedang Lebaran, tetaplah aktif dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga ringan seperti yoga atau senam. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan, menurunkan kolesterol, dan mencegah penumpukan asam urat.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
