Instruktur di Balai Latihan Kerja Pasaman Barat - Senang bermain dengan kata, semoga apa yang diketik bisa membawa manfaat untuk sesama. Insya Allah.
Mengapa Kita Sering Ngantuk Setelah Sahur?
Mengapa Kita Sering Mengantuk Setelah Sahur?
Pernahkah kamu merasa ingin tidur kembali setelah menyantap sahur? Rasa kantuk ini memang umum terjadi, lho! Ada beberapa faktor yang berkontribusi, seperti:
- Perubahan pola makan: Saat berpuasa, tubuh kita terbiasa dengan ritme makan yang berbeda. Hal ini dapat mengganggu metabolisme dan membuat tubuh terasa lebih lelah.
- Jenis makanan sahur: Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah, diikuti dengan penurunan drastis yang memicu rasa kantuk.
- Kurang tidur: Kurang tidur di malam hari dapat memperparah rasa kantuk di siang hari.
- Dehidrasi: Kurangnya asupan air selama berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga memicu rasa kantuk.
Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Sahur
Meskipun rasa kantuk setelah sahur adalah hal yang umum, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasinya:
- Pilih makanan sahur yang bergizi: Konsumsi makanan kaya protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi yang tahan lama.
- Hindari makanan tinggi karbohidrat dan gula sederhana: Makanan seperti nasi putih, roti putih, dan gorengan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan rasa kantuk.
- Minum air putih yang cukup: Pastikan kamu minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Tidur yang cukup: Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam per malam.
- Lakukan aktivitas fisik: Olahraga ringan di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk.
- Hindari tidur setelah sahur: Berikan jeda minimal 2-3 jam setelah sahur sebelum tidur kembali.
- Jaga pikiran tetap aktif: Lakukan aktivitas yang menstimulasi otak, seperti membaca, mengerjakan pekerjaan, atau mendengarkan musik.
Ingatlah, kunci utama agar tidak ngantuk setelah sahur adalah dengan menjaga pola makan yang sehat, minum air putih yang cukup, dan tidur yang cukup.
Selamat mencoba!
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
