4 Tips Menjaga Stamina dan Kesehatan Saat Puasa
Halo.. Guys taukah Anda tantangan yang paling berat dihadapi ketika bulan puasa adalah saat Minggu pertama puasa, kenapa begitu? Karena sistem pada tubuh kita sudah terbiasa dengan asupan nutrisi dari yang kita makan dan minum setiap hari, namun pada bulan puasa pola makan dan minum kita berubah sehingga mengakibatkan sistem pada tubuh kita mengalami suatu masa transisi pola asupan nutrisi.
Hal ini mengakibatkan kondisi tubuh kita menjadi tidak fit. Masa transisi ini memiliki fase atau waktu yang berbeda setiap orang, karena setiap orang memiliki daya tahan yang berbeda. Namun tidak perlu khawatir, berikut adalah tips untuk menjaga stamina di awal dan selama bulan puasa:
1.Banyak Minum Air Mineral
Di dalam tubuh manusia memiliki cairan sekitar 60 persen. Jadi ternyata air mineral atau air putih memiliki begitu banyak manfaat bagi tubuh kita. Sebagai contoh, air putih berfungsi sebagai melumasi sendi, memberikan oksigen ke seluruh tubuh, menjaga suhu tubuh, tidak hanya itu air putih juga memiliki fungsi untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit dan masih banyak manfaat lainnya bagi tubuh kita. Idealnya tubuh kita membutuhkan sekitar 2 liter air setiap hari, jadi selam melaksanakan ibadah puasa ketika sahur dan berbuka puasa pastikan bahwa asupan air putih kita telah memenuhi kebutuhan tubuh.
2.Makan Makanan Manis
Sering kali makanan manis identik dengan timbulnya berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas dan kerusakan pada gigi. Namun ternyata makanan manis memiliki manfaat yang besar ketika bulan puasa. Karena saat puasa tubuh cenderung mengalami dehidrasi sehingga manfaat dari gula yang merupakan sumber utama dari makanan manis akan lebih optimal. Makanan manis adalah sumber energi dan akan sangat efektif ketika tubuh sedang kekurangan nutrisi, kemudian makanan manis juga dipercaya dapat memperbaiki mood, selain itu juga bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan berpikir karena glukosa merupakan bahan bakar otak sehingga mengkonsumsi makanan manis dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Dengan catatan tidak berlebihan dan tidak sedang mengidap diabetes.
3.Istirahat Teratur
Berpuasa membuat pola tidur berubah. Perubahan ini terjadi karena waktu tidur terpotong oleh sahur. Kadang, orang yang berpuasa kemudian balas dendam dengan tidur yang lama saat siang harinya. Hal ini sebenarnya tidak baik bagi kesehatan. Idealnya waktu tidur malam adalah 8 jam atau minimal 5 jam, jika tidak akan menimbulkan masalah kesehatan. Jadi untuk mensiasatinya adalah dengan tidur lebih awal.
4.Berpikir Positif
Kemudian tips yang terakhir adalah dengan berpikir positif, niscaya hari-hari yang kita jalani selama bulan Ramadhan akan lebih terasa bermakna dan lebih ringan untuk dijalankan.
Demikianlah 4 tips atau kiat-kiat yang dapat dilakukan untuk menjaga stamina selama awal bulan puasa dan seterusnya, semoga bermanfaat.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
