Mari Terapkan Pola Hidup Sehat Pasca Lebaran
Untuk mengontrol berat badan, langkah ini menjadi penting terutama setelah banyak mengonsumsi hidangan hari raya. Catatan ini bermanfaat untuk mengelola asupan makanan serta sebagai pengingat dalam pengurangan konsumsi makanan berlebih.
4. Perhatikan kehidupan sosial
Selain kebutuhan kesehatan tubuh, kebutuhan kita sebagai makhluk sosial pun perlu dipenuhi. Perhatikan kembali hubungan dengan orang terdekat lewat interaksi sosial, sebab hal ni juga berdampak terhadap kesehatan mental dan tentu berujung pada tubuh.
5. Hentikan kebiasaan buruk
Membiasakan gaya hidup sehat, tentu harus meninggalkan gaya hidup tidak sehat. Seperti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol, karena akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Kebiasaan buruk dapat mengundang penyakit serta gangguan pada jantung dan paru-paru, diabetes, hingga kanker.
6. Konsumsi makanan sehat dan cukupi kebutuhan cairan
Ahli menyarankan, dalam sehari kita perlu mengonsumsi setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran sebagai bagian pola hidup sehat. Konsumsi makanan secara teratur berguna untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Untuk menjaga kebersihannya, makanan yang dikonsumsi bisa didapatkan dari olahan sendiri.
Selain itu, setiap orang juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan lewat 6-8 gelas setiap harinya. Cairan tubuh dapat menjaga fungsi organ serta mencegah beragam penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi.
7. Kelola stres
Stres merupakan hal yang sulit dihindari oleh seseorang terutama di zaman modern. Namun, pengelolaan stres perlu dipelajari dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan meditasi ataupun melakukan aktivitas yang disukasi (hobi). Bersyukur juga dapat membantu menghilangkan stres, menerima segala hal yang dimiliki akan membuat jiwa lebih tenang.
8. Cukupi waktu istirahat
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
