Makanan Seimbang dan Berserat Menjaga Kebugaran di Saat Berpuasa
Pengaturan jadwal makan sangat penting. Pada saat berbuka puasa makanan atau minuman ringan terlebih dahulu kita santap sebagaimana yang dicontohkan Rasulullah SAW, yang diriwayatkan Anas bin Abdul Malik.
"Rasulullah SAW berbuka dengan beberapa kurma basah sebelum mendirikan sholat. Apabila tidak ada maka dengan kurma kering. Apabila tidak ada maka beliau meminum air." (HR Dawud)
Seringkali kita tidak menyadari saat berbuka puasa melakukan sesuatu yang berlebihan. Hal tersebut akibat dorongan nafsu ingin segera menghilangkan rasa haus dan lapar. Dalam hal Ini Islam telah memberi rambu-rambu sebagaimana anjuran Rasulullah SAW.
Dari Abdullah bin Abbas radhiyallahu 'anhuma, Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda,
"Tidaklah seorang manusia memenuhi perutnya yang lebih buruk daripada memenuhi perut itu dengan makanan. Cukuplah seorang manusia beberapa suap yang mampu mempertahankan kekuatannya. Jika tidak bisa, hendaklah membagi perutnya menjadi tiga bagian: sepertiga makanan, sepertiga minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas." (HR. Tirmidzi)
Berbeda kondisi pada saat makan sahur, seringkali selera makan berkurang. Dengan pengaturan jadwal dan porsi makan terkontrol pada saat berbuka puasa maka akan terkondisikan pula kapasitas lambung untuk menerima asupan makanan di saat makan sahur. Kita usahakan makan makanan yang berserat dan minum air putih untuk menghindari dehidrasi.
Marilah kita mulai belajar hidup sehat. Hikmah puasa melatih kita untuk bersabar. Dalam hal ini bersahabat dalam segala hal termasuk menghadapi hidangan, melatih kita agar tidak rakus dan mengatur pola makan yang sehat. Agar kondisi badan kita tetap bugar banyak konsumsi makanan berserat dengan pola gizi seimbang.
.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
