Mahasiswa fakultas pertanian Universitas Widyagama Malang, Hobi Olahraga dan Makan, "It's a slow process but quitting won't speed it up"
Puasa Sudah Jalan Lebih dari 15 Hari Kok Berat Badan Tidak Turun?
Bulan Ramadhan semua umat islam diwajibkan untuk berpuasa. Kadang ada juga yang berharap dengan berpuasa bisa ikut juga menurunkan berat badan yang berlebihan. Jadi beribadah bisa sekaligus diet hehe. Tapi yang jadi permasalahan apakah bisa menjadi jaminan dengan kita berpuasa bisa ikut menurunkan berat badan? Banyak juga yang mengalami setelah puasa berat badan malah naik.
kok bisa?
Padahal porsi makan sudah berkurang, dari awalnya 3 kali sekarang menjadi dua kali sehari, aktivitas juga tetap seperti biasanya tetapi berat badan malah naik?
Intinya kalau mau turun berat badan kita harus memilki defisit kalori. Kalori masuk harus lebih kecil daripada kalori keluar. Kalori masuk bisa kita artikan apa saja yang kita makan dan kita minum dan kalori keluar yaitu apasaja aktivitas yang sudah kita lakukan.
Jadi coba kita tuliskan saja rumusnya " Turun BB = KALORI MASUK < KALORI KELUAR" .Gini aja ya biar lebih gampang di ingat hehehe.
Kalori adalah satuan energi yang terkonversi dari zat yang kita makan. Contohnya gini, kita makan 100 gram roti. Nah roti itu ada nutrisi pastinya, ada berapa gram protein, berapa gram lemak, berapa gram karbohidrat dan seterusnya. Tiap nutrisi / zat yang kita makan pasti mempunyai nilai kalori jika kita konversikan. Tiap 1 gram karbohidrat mengandung 4 kalori, tiap 1 gram lemak mengandung 9 kalori,dan lain sebagainya. Jadi wajib bagi kita yang ingin menurunkan berat badan untuk paham tentang kalori.
Ribet yah? Harus ngitung dulu berapa gram makanan yang kita makan, bahannya terbuat dari apa, nutrisi yang terkandung di dalamnya apa, baru kita menghitung nilai kalorinya, setelah itu baru kita makan? hahaha
Sekarang banyak aplikasi yang bisa kita unduh di playstore maupun bisa kita googling tentang kalori dari makanan yang akan kita konsumsi, serta kebutuhan harian kalori kita, salah satunya my fitnesspal. jadi di aplikasi itu kita bisa tahu berapa kebutuhan kalori harian kita, berapa kalori dari makanan yang akan kita makan, dan lain-lain.
Jadi yang merasa bulan puasa kok beratnya malah bertambah berarti ada 2 faktor yang mempengaruhi.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
