Ramadan dan Gaya Makan Sehat

4. Makan saat sedang tenang

5. Tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin (suhu makanan)

6. Kombinasi dan pergiliran makanan

7. Sarapan

8. Mengkonsumsi minuman hijau (jus sayuran)

9. Tidurlah lebih awal

10. Jadilah diri Anda sendiri

Seringkali, meski kita sudah makan teratur, namun masih badan terasa lelah tidak sehat dan tidak bersemangat, mungkin waktunya Anda memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumi. 

Makanan yang kita konsumsi juga harus memenuhi kebutuhan akan enzim dalam tubuh kita. Enzim ini sangat dibutuhkan tubuh karena enzim merupakan katalis yang penting untuk semua reaksi kimia dalam tubuh, termasuk pencernaan, kekebalan, serta semua proses metabolisme dan regenerasi lainnya. 

Sayuran. Photo by Ari

Makanan yang mengandung enzim terbaik adalah sayuran dan buah mentah. Tentu saja yang sudah dicuci bersih. Jadi perbanyaklah menu sayur dan buah untuk hidangan kita di meja makan. Namun jangan disamaratakan, kalau semua jenis sayur akan dimakan mentah. Ada jenis-jenis sayur yang memang harus dimasak, namun harus memperhatikan cara memasaknya. Jangan sampai karena cara masak yang salah, semua nutrisi yang ada dalam sayuran menjadi hilang. 

Demikian saran dari saya untuk menjaga stamina tubuh kita sehari-sehari. Tentu saja tulisan ini tidak semata-semata untuk rekan-rekan yang menunaikan ibadah puasa, tapi juga semoga berguna bagi semua pembaca sebangsa dan setanah air Indonesia tercinta. 

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Ikuti Tantangan Pakar

Tanya Pakar Baca Artikel

Krisna Mustikarani Profil

Ditanya olehKrisna Mustikarani

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Dijawab olehMeldy Muzada Elfa

Sering Tidur Habis Sahur? Waspada Gangguan Mood Pagi Hari

23 Juni 2016

248

17

6