Penulis OOM ALFA (Bukune, 2013) dan Asyik dan Pelik Jadi Katolik (Buku Mojok, 2021). Dapat dipantau di @ariesadhar dan ariesadhar.com
4 Cara Menjaga Stamina di Awal Puasa
Biasanya begitu haus sedikit bisa ambil air minum dan masukkan ke mulut, lanjut ke dalam. Nah, di bulan puasa tentu tidak sesederhana itu. Bisa saja dilakukan, tapi ya batal. Ibadah terkendala jadinya.
Transisi di awal puasa memang kendala khas. Biasanya sih jika yang biasa puasa Senin-Kamis tidak terkendala. Ketika bulan puasa, dampak ke kebiasaan asupan gizi pada stamina biasanya terjadi di hari-hari pertama.
Nah, berikut beberapa cara menjaga stamina di awal puasa ini.
1. Menjaga Asupan Air Secara Teratur
Klub MLS, Los Angeles FC punya pemain bernama Mohamed El Munir asal Libya. Dia adalah satu-satunya pemain muslim di LAFC dan tetap berpuasa ketika bulan Ramadan. Tapi tetap latihan juga.
Caranya?
Dibocorkan oleh Harry Routledge, Direktur Sains dan Nutrisi LAFC sebagaimana diwartakan Football5Star, strateginya adalah asupan elektrolit secara teratur dan terjaga sehingga keluarnya natrium, kalium, dan magnesium dalam jumlah tinggi via keringat bisa berkurang. El Munir sendiri menambahkan bahwa asupan protein juga sangat membantu menambah energi. Adapun untuk berbuka, kurma dan susu menjadi pilihan yang sehat dari mantan pemain Orlando City yang juga pernah jadi klubnya Kaka itu.
2. Jaga Asupan Air Putih
Begitu sahur atau berbuka, dua gelas menjadi kunci. Tentunya selain es teler atau kelapa jeruk yang jadi menu berbuka puasa. Hal ini akan memperlancar pencernaan dan membuang racun dalam tubuh. Jadi, sebaiknya bukan kopi atau teh yang dikonsumsi. Selain itu, 4 gelas lagi dapat dikonsumsi pada malam hari.
3. Jangan Lupa Sahur
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
