Penulis beberapa buku antara lain Bola Bundar Bulat Bisnis dan Politik dari Piala Dunia di Qatar, Cerita Pancasila dari Pinggiran Istana, Antologi Kutunggu Jandamu. Menulis lewat blog sejak 2006 dan akan terus menulis untuk mencoba mengikat makna, melawan lupa, dan berbagi inspirasi lewat tulisan. Pendiri dan Ketua Komunitas Blogger Bekasi serta deklarator dan pendiri Komunitas Blogger ASEAN. Blog personal: http://arisheruutomo.com. Twitter: @arisheruutomo
4 Tips Sederhana Olahraga Saat Puasa
1.Lakukan peregangan badan (stretching). Kegiatan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk saat sedang bekerja. Tujuannya untuk untuk mengendurkan otot-otot yang lelah. Peregangan tubuh yang dilakukan secara berkala di waktu yang tepat bisa membuat tubuh lebih bugar dan meningkatkan produktivitas.
2.Lakukan jalan kaki atau berlari ringan. Kegiatan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau berlari ringan mengitari halaman atau mengelilingi rumah. Pada hari kerja, kegiatan jalan kaki dapat dilakukan dengan berjalan kaki bersama teman-teman kantor untuk sholat dzuhur berjamaah di masjid yang agak sedikit jauh dari kantor.
3.Naik turun tangga di rumah atau di kantor. Bagi anda yang memiliki tempat tinggal bertingkat, uangkan waktu sejenak untuk naik-turun tangga di rumah. Jika anda bekerja di kantor, cobalah luangkan waktu untuk sekali-kali menggunakan tangga daripada lift. Hanya saja harus diperkirakan kemampuan anda. Jangan nekat naik tangga dari lantai 1 ke lantai 19.
4.Rajin membersihkan rumah. Kegiatan ini dapat dilakukan secara berkala dengan antara lain membersihkan kotoran ataj debu di tempat terpencil, mengepel, atau bisa juga memindahkan letak perabotan untuk mengganti suasana tempat tinggal.
Demikian 4 cara berolahraga di saat puasa dengan mudah, hemat dan praktis. Tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga di saat puasa, karena hidup sehat tidaklah sulit kalau kita berniat dan sungguh-sungguh menjalankannya.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
