Tips Menghadapi Gangguan Shalat: Solusi dan Praktek
Dalam praktik ibadah shalat, sering kali umat Muslim dihadapkan pada berbagai gangguan yang dapat mengurangi kualitas dan khusyuk dalam menjalankan kewajiban agama tersebut. Oleh karena itu, penting bagi umat Muslim untuk memahami serta mengatasi gangguan-gangguan ini agar shalat dapat dilaksanakan dengan sepenuh hati dan khusyuk.
Mengenal Gangguan Shalat
Gangguan dalam shalat bisa berupa was-was atau gangguan lain yang dapat mengurangi kualitas dan khusyuk dalam shalat. Berikut beberapa hal yang bisa menjadi gangguan dalam shalat:
- Was-was Saat Takbiratul Ihram. Was-was atau keraguan bisa muncul saat memulai shalat.
- Lupa Rakaat Shalat. Kadang-kadang, seseorang bisa lupa berapa rakaat yang telah dikerjakan.
- Tidak Menghayati Bacaan Shalat. Shalat yang baik adalah shalat yang dilakukan dengan penuh penghayatan terhadap apa yang dibaca dan dikerjakan.
- Teringat Sesuatu yang Hilang Saat shalat. pikiran bisa saja melayang dan teringat sesuatu yang hilang atau belum selesai.
- Mata Tidak Fokus. Mata yang tidak fokus ke tempat sujud bisa menjadi gangguan dalam shalat.
- Ingin Kentut dan Kencing. Perasaan ingin kentut atau kencing bisa mengganggu konsentrasi dalam shalat.
- Menoleh saat Shalat. Menoleh atau melihat ke samping saat shalat bisa mengurangi khusyuk.
Setan juga seringkali mencoba mengganggu shalat seseorang, misalnya dengan menimbulkan was-was atau membuat orang tersebut merasa telah batal wudhunya. Oleh karena itu, penting untuk selalu berusaha menjaga konsentrasi dan memperbaiki kualitas shalat kita.
Konsentrasi dalam Shalat: Tantangan dan Solusi
Konsentrasi atau khusyuk dalam shalat seringkali menjadi tantangan bagi banyak orang. Berikut beberapa tantangan dan solusi yang dapat membantu:
Tantangan:
- Pikiran Bercabang. Banyak orang merasa kurang konsentrasi saat melakukan ibadah shalat karena pikiran mereka bercabang.
- Bisingnya Suara. Suara yang bising juga bisa menjadi pengganggu konsentrasi saat shalat.
Solusi:
- Perlahan seperti Langkah Bayi. Khusyuk dalam shalat bisa diibaratkan dengan gerakan perlahan dari langkah bayi agar perlahan tapi pasti karena konsentrasinya terjaga.
- Mendekatkan Diri pada Allah SWT. Cara lain untuk mengoptimalkan ibadah shalat yang khusyuk adalah dengan lebih mendekatkan diri pada Allah SWT.
- Meluangkan Waktu untuk Konsentrasi. Usahakan agar sebelum shalat anda dalam kondisi tenang. Lebih baik jika Anda telah berada di masjid atau mushalla anda sebelum adzan berkumandang, agar memiliki waktu luang untuk konsentrasi dan menenangkan pikiran.
- Menghayati Setiap Gerakan dan Ucapan dalam Shalat. Setiap gerakan dan ucapan dalam shalat memiliki makna dan jawaban tertentu. Mulai sekarang, biasakan setiap kali membaca Al Fatihah bersikaplah seakan Anda mendengar jawaban Allah pada tiap ayatnya.
- Kondisikan tempat shalat. Prof Musa bin Fathullah Harun dalam bukunya, Perjalanan Rabbani, mengungkapkan, untuk mengatasi gangguan di dalam shalat, para ahli ibadah memejamkan penglihatan. Mereka shalat di tempat yang gelap, tidak membiarkan sesuatu boleh menyibukkan perasaannya berada di hadapannya.
- Mengatur Kebutuhan Fisiologis Sebelum Shalat. Pastikan untuk menggunakan toilet sebelum shalat dapat mengurangi gangguan seperti ingin kentut atau kencing.
- Menjaga Pandangan dan Kepala Tetap Diam. Menghindari menoleh atau melihat ke samping saat shalat akan membantu menjaga khusyuk.
- Mengingat Akhirat. Ingatan kepada akhirat menjelang takbiratul ihram bisa membuatnya tampil lebih khusyuk.
- Mengurangi Rasa Kantuk. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk yang terjadi ketika sedang shalat atau dzikir, seperti selalu memohon kepada Allah agar dijauhkan dari godaan syetan (sering membaca ta'awwudz) dan kuatkan niat dan tekat untuk lebih fokus mengingat Allah ketika sedang shalat atau berdzikir
Semoga teknik-teknik ini dapat membantu Anda dalam mengatasi gangguan selama shalat. Ingatlah bahwa kunci utama khusyuk dalam shalat adalah konsentrasi, konsentrasi, dan konsentrasi. Setan memang sering mencoba mengganggu shalat dengan was-was atau membuat seseorang merasa ragu tentang kesucian wudhunya. Berdoa meminta perlindungan dari gangguan setan sebelum memulai shalat dan mengingatkan diri tentang pentingnya ibadah dapat membantu mengatasi hal ini. Dengan mempraktekkan langkah-langkah ini, kita dapat berusaha untuk meningkatkan kualitas dan khusyuk dalam shalat kita. Semoga Allah menerima usaha kita dan memberikan ketenangan dalam ibadah. Amin.
Studi Kasus: Pengalaman Umat Beragama tentang Gangguan Shalat
Berikut adalah beberapa pengalaman umat beragama tentang gangguan dalam shalat:
1. Perasaan Terpaksa dan Terbebani. Banyak diantara umat Islam yang mengerjakan shalat dengan perasaan terpaksa dan terbebani. Mereka menganggap shalat sebagai beban dan kewajiban kepada Allah yang harus dipenuhi.
2. Mengatasi Masalah Kehidupan. Banyak orang yang hidupnya penuh kemelut dan kesulitan mulai dari masalah ekonomi, bisnis, jodoh, rumah tangga, pekerjaan, pergaulan sehari hari ketika diperiksa shalatnya ternyata dilakukan secara asal asalan saja.
Pandangan Ulama: Pentingnya Menjaga Kesehatan dan Spiritualitas dengan Shalat
Menemukan keseimbangan antara kesehatan dan spritual shalat adalah hal yang penting. Berikut adalah beberapa pandangan ulama tentang menjaga spiritualitas di tengah shalat:
Menjaga Kesehatan Mental dengan Shalat dan Dzikir. Menurut NU Online, shalat dan dzikir dapat membantu menjaga kesehatan mental. Shalat dapat menjadi penenang jiwa jika dikerjakan secara sungguh-sungguh. Di dalam shalat, kita seakan berinteraksi dengan Allah yang Maha Besar, Maha Mendengar, Maha Mengetahui dan Maha Pengampun.
Manfaat Shalat Berdasarkan Kajian Psikoterapi. Shalat memiliki manfaat yang dapat dirasakan kebaikannya, salah satunya adalah memberi pengaruh pada ketenangan jiwa. Melalui shalat, manusia bisa berhubungan langsung antara seorang hamba kepada Allah SWT tanpa ada sekat komunikasi yang dapat terpisahkan.
Menghadapi Dilema. Dalam Hadist Riwayat Ahmad disebutkan bahwa Rasulullah Saw bila menghadapi suatu dilema (situasi yang sukar dan membingungkan) beliau shalat. Shalat di sini dianggap sebagai solusi bagi berbagai masalah yang dihadapi seseorang.
Menjaga Kesehatan Mental dengan Shalat dan Dzikir. Menurut NU Online, shalat dan dzikir dapat membantu menjaga kesehatan mental. Shalat dapat menjadi penenang jiwa jika dikerjakan secara sungguh-sungguh. Di dalam shalat, kita seakan berinteraksi dengan Allah yang Maha Besar, Maha Mendengar, Maha Mengetahui dan Maha Pengampun.
Keimanan dan Shalat. Keimanan menciptakan suatu kepastian mutlak akan rasa aman, nyaman dan tentram dalam hati seorang Muslim. Melalui shalat, seorang muslim dekat dengan Allah SWT dan menemukan ketenangan dari kepenatan hidup.
Manfaat Gerakan Salat. Gerakan salat dengan berdiri tegak, rukuk, dan sujud yang dilakukan berulang-ulang bisa membantu menjaga dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Orang yang rutin salat punya keseimbangan dinamis yang jauh lebih baik daripada orang sehat pada umumnya. Penelitian modern menunjukkan bahwa salat bermanfaat bagi kesehatan fisik ataupun mental. Gerakan salat menyebabkan kontraksi dan relaksasi otot yang harmonis dan seimbang.
Manfaat Shalat untuk Kesehatan Mental. Shalat dapat menyegarkan jiwa, yang tadinya jiwa terasa hampa dan kosong. Dengan niat ibadah shalat serta doa secara terus-menerus dapat mengisi kekosongan tersebut menjadi keyakinan, kebahagiaan dan ketenangan batin.
Kesimpulan
Mencapai shalat yang khusyuk di tengah cobaan hidup memang bukan hal yang mudah. Namun, dengan usaha dan niat yang kuat, hal ini bisa dicapai. Dengan memahami dan menerapkan semua poin di atas, kita bisa mencapai shalat yang khusyuk meski di tengah cobaan hidup. Semoga artikel ini bermanfaat.
Referensi
(1) Menolak Was-Was dalam Shalat - Muslim.or.id. https://muslim.or.id/60447-menolak-was-was-dalam-shalat.html.
(2) Awas Khanzab Mengganggu Sholat, Kenali Tanda-tandanya! - detikcom. https://www.detik.com/hikmah/khazanah/d-7026027/awas-khanzab-mengganggu-sholat-kenali-tanda-tandanya.
(3) 7 Tanda Sholat Diganggu Setan, Hati-hati yang Suka Lupa ... - detikcom. https://www.detik.com/hikmah/khazanah/d-6905114/7-tanda-sholat-diganggu-setan-hati-hati-yang-suka-lupa-hitungan-rakaat.
(4) Mengganggu Shalat Adalah Perbuatan Setan - Muslim.or.id. https://muslim.or.id/46300-mengganggu-shalat-adalah-perbuatan-setan.html.
(5) Sering Terganggu Konsentrasi Saat Sholat? Simak Tips Agar Lebih Khusyuk. https://muslim.okezone.com/read/2020/12/04/614/2321892/sering-terganggu-konsentrasi-saat-sholat-simak-tips-agar-lebih-khusyuk.
(6) Tips Khusyu' dalam Shalat - Muslim.or.id. https://muslim.or.id/8092-tips-khusyu-dalam-shalat.html.
(7) Tiba-Tiba Hilang Konsentrasi? Ini Tips Melatih Diri Khusyuk Saat Sholat. https://tandaseru.id/2020/05/04/tiba-tiba-hilang-konsentrasi-ini-tips-melatih-diri-khusyuk-saat-sholat/.
(9) MENGATASI BERBAGAI MASALAH DENGAN SHALAT - Pondok Tadabbur. https://www.fadhilza.com/2014/08/kekuatan-shalat/mengatasi-berbagai-masalah-dengan-shalat.html.
(10) Shalat Dan Pengaruhnya Terhadap Psikologis - Islampos. https://www.islampos.com/shalat-dan-pengaruhnya-terhadap-psikologis-54331/.
(11) (PDF) Psikologi Shalat (Kajian Tematik Ayat-Ayat Shalat Dengan .... https://www.researchgate.net/publication/335847292_PSIKOLOGI_SHALAT_Kajian_Tematik_Ayat-Ayat_Shalat_dengan_Pendekatan_Psikologi_Perspektif_Muhammad_Bahnasi.
(12) Pengalaman anak-anak muda beda agama di Indonesia 'berjumpa agar tak .... https://www.bbc.com/indonesia/indonesia-57239388.
(13) Menjaga Kesehatan Mental dengan Shalat dan Dzikir - NU Online. https://islam.nu.or.id/syariah/menjaga-kesehatan-mental-dengan-shalat-dan-dzikir-kDgpt.
(14) Manfaat Shalat Berdasarkan Kajian Psikoterapi - NU Online. https://islam.nu.or.id/shalat/manfaat-shalat-berdasarkan-kajian-psikoterapi-VR0wV.
(15) Pandangan Ulama: Menangis Membatalkan Shalat - Rumaysho.Com. https://rumaysho.com/12300-pandangan-ulama-menangis-membatalkan-shalat.html.
(16) Mengatasi Gangguan di dalam Shalat | Republika Online. https://khazanah.republika.co.id/berita/owbpf4313/mengatasi-gangguan-di-dalam-shalat.
(17) Islam dan Kesehatan Mental, Beserta Dalil dan Penjelasannya. https://senyummandiri.org/islam-dan-kesehatan-mental-beserta-dalil-dan-penjelasannya/.
(18) Menjaga Kesehatan Mental dengan Shalat dan Dzikir - NU Online. https://islam.nu.or.id/syariah/menjaga-kesehatan-mental-dengan-shalat-dan-dzikir-kDgpt.
(19) Enam Kunci Kesehatan Mental dalam Islam | Republika Online. https://islamdigest.republika.co.id/berita/s21og9430/enam-kunci-kesehatan-mental-dalam-islam.
(20) 7 Manfaat Gerakan Salat bagi Kesehatan Fisik dan Mental. https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/manfaat-ibadah-gerakan-shalat-bagi-kesehatan/.
(21) 7 Manfaat Sholat Untuk Kesehatan Mental - DosenPsikologi.com. https://dosenpsikologi.com/manfaat-sholat-untuk-kesehatan-mental.
(22) MANFAAT SALAT BAGI KESEHATAN FISIK DAN MENTAL. https://fk.uii.ac.id/manfaat-salat-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental/.
(23) Mengatasi Gangguan di dalam Shalat | Republika Online. https://khazanah.republika.co.id/berita/owbpf4313/mengatasi-gangguan-di-dalam-shalat.
(24) Mengantuk Ketika Shalat atau Dzikir - NU Online. https://islam.nu.or.id/bahtsul-masail/mengantuk-ketika-shalat-atau-dzikir-gnejo.
(25) PSYCHOTHERAPY SHALAT SEBAGAI MENGATASI STRESS DALAM MENINGKATKAN .... https://www.researchgate.net/publication/369481162_PSYCHOTHERAPY_SHALAT_SEBAGAI_MENGATASI_STRESS_DALAM_MENINGKATKAN_KESEHATAN_MENTAL.
(26) Mengatasi Gangguan Yang Datang Ketika Shalat - Islampos. https://www.islampos.com/mengatasi-gangguan-yang-datang-ketika-shalat-208144/.
(27) (PDF) Psikologi Shalat (Kajian Tematik Ayat-Ayat Shalat Dengan .... https://www.researchgate.net/publication/335847292_PSIKOLOGI_SHALAT_Kajian_Tematik_Ayat-Ayat_Shalat_dengan_Pendekatan_Psikologi_Perspektif_Muhammad_Bahnasi.
(28) UPAYA MENGATASI GANGGUAN MENTAL MELALUI PENDEKATAN IBADAH SHOLAT. https://www.academia.edu/94770217/UPAYA_MENGATASI_GANGGUAN_MENTAL_MELALUI_PENDEKATAN_IBADAH_SHOLAT.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
