Guru yang suka ngeblog, jejaring sosial, nonton bola, jalan-jalan, hobi dengan gadget dan teknologi. Info lengkap didno76@yahoo.co.id
Kangen Senam Bareng Murid-murid di Sekolah
Setiap hari Sabtu, di sekolah kami dari jam 06.45 sampai jam 7.15 diadakan senam atau olahraga bersama. Seluruh lapangan penuh oleh pelajar. Karena peserta didik di sekolah kami jumlahnya lebih dari 1.000 orang.
Tidak hanya peserta didik yang ikutan senam atau olahraga, tetapi juga guru-guru dan staf Tata Usaha juga ikut kegiatan tersebut. Kegiatan tersebut merupakan salah satu olahraga saya dalam seminggu.
Pernah sekali diajak teman untuk nge-gim di salah satu tempat olahraga yang lokasinya tidak terlalu jauh dari rumah. Tetapi karena berbayar dan tidak enak kalau nge-gim sendiri akhirnya saya tidak lagi olahraga di tempat itu.
Kini hampir 2 bulan kami tidak lagi ke sekolah, murid-murid belajar di rumah, begitu juga dengan gurunya hanya memberi tugas dari rumahnya masing-masing menggunakan aplikasi perpesanan, media sosial dan blog.
Olahraganya lebih banyak menggunakan salah satu anggota tubuh yakni jari-jari tangan. Hampir setiap hari membuat artikel untuk blog baik blog pribadi, komunitas dan Kompasiana.
Tetapi disela-sela olahraga jari, saya menyempatkan untuk bergerak seperti menggerak-gerakan tangan, kaki bahkan sering juga berjoget sendiri sambil mendengarkan musik dangdut, tarling atau koplo.
Olahraga sebenarnya tidak hanya yang berat-berat, tetapi juga melakukan gerak ringan seperti jalan kaki, sepeda santai, yoga atau olahraga ringan lainnya.
Tetapi menggerakan badan seperti mengepel lantai, menyapu, atau kegiatan bebersih rumah atau taman di sekitar rumah juga ternyata bermanfaat untuk olahraga agar tubuh tetap sehat.
Sebenarnya olahraga itu melulu harus yang berat dan berkeringat, tetapi yang rutin dan menggerakan badan atau anggota tubuh juga bisa untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti serangan jantung, stroke atau penyakit lainnya.
Di masa pandemi Covid-19 ini, kita diajak untuk sadar dengan kebersihan dan kesehatan masing-masing. Seperti mencuci tangan dengan sabun, berolahraga walaupun di rumah, menggunakan masket, serta aktivitas bersih-bersih di rumah pun dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Sebenarnya tidak hanya olahraga saja untuk menjaga kesehatan, tetapi juga ada yang lainnya. Dalam hal ini pemerintah sudah mensosialisasikan program yang diberi nama GERMAS. GERMAS adalah singkatan dari Gerakan Masyarakat Hidup Sehat.
Ada 7 langkah GERMAS yang dapat menjadi panduan untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat, yakni :
1. Melakukan aktivitas fisik
2. Makan buah dan sayur
3. Tidak merokok
4. Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol
5. Melakukan cek kesehatan berkala
6. Menjaga kebersihan lingkungan
7. Menggunakan jamban
Itulah beberapa hal agar hidup lebih sehat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
