Guru yang suka ngeblog, jejaring sosial, nonton bola, jalan-jalan, hobi dengan gadget dan teknologi. Info lengkap didno76@yahoo.co.id
Gaya Hidup Sehat Sekeluarga bersama Kojima
3. Aktif bergerak
Selain makan dan berpikiran positif, untuk menjaga kesehatan kita harus aktif bergerak dengan olahraga. Banyak macam olahraga yang bisa dilakukan oleh kita baik menggunakan alat atau tidak, selain itu bisa olahraga di dalam ruangan terutama dalam masa pandemi seperti sekarang ini. Sehingga tidak banyak mengeluarkan uang untuk tetap aktif bergerak.
Tidak hanya sehat untuk diri sendiri tetapi juga mengajak anak-anak dan keluarga kita untuk aktif bergerak termasuk di dalam rumah sendiri seperti mencuci piring, menyapu, mengepel lantai, membersihkan kamar mandi atau aktivitas lainnya. Selain tentu berolahraga baik yang ringan atau yang berat.
Istirahat atau tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan kita. Ada banyak penyakit yang disebabkan karena kurang tidur seperti anemia, serangan jantung, stroke, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Kurang istirahat juga dapat menyebabkan penuaan dini, gejalanya biasanya kulit pucat, mata bengkak karena kurang tidur. Selain itu kurang istirahat akan menyebabkan menurunnya daya ingat atau menjadi pelupa.
Jangan lupa untuk mengingatkan anak-anak kita untuk tidur yang cukup. Karena dengan adanya gadget, anak-anak semakin sulit untuk tidur bahkan banyak yang begadang semalaman karena mabar (main bareng) game, menonton video Youtube/film, membuka media sosial atau yang lainnya.
Minum air putih diusahakan minimal 2 liter perhari, karena kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi. Ada banyak manfaat dari minum air putih diantaranya adalah memperlancar saluran pencernaan, mempercepat proses penyembuhan ketika sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mempercepat proses metabolisme.
Anak-anak paling jarang minum air putih, oleh karena itu peran orang tua untuk memberikan pengertian dan edukasi tentang pentingnya minum air putih untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit sepanjang hari dan tidak mudah sakit.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
