Guru yang suka ngeblog, jejaring sosial, nonton bola, jalan-jalan, hobi dengan gadget dan teknologi. Info lengkap didno76@yahoo.co.id
Gaya Hidup Sehat Sekeluarga bersama Kojima
Semua orang tentu ingin hidup lebih lama, dengan badan dan jiwa yang sehat selalu. Sehingga jarang sakit dan produktivitas tetap berjalan dengan lancar.
Bicara hidup lebih lama, maka berdasarkan data Biro Pusat Statistik yang dikutip dari GNFI tahun 2020 lalu, maka ada 10 provinsi dengan angka harapan hidup tertinggi :
- DI Yogyakarta 74,95
- Kalimantan Timur 74,27
- Jawa Tengah 74,25
- Jawa Barat 72,92
- DKI Jakarta 72,82
- Kalimantan Utara 72,48
- Bali 72,00
- Riau 71,67
- Sulawesi Utara 71,63
- Jawa Timur 71,22
Angka tersebut masih di bawah rata-rata angka harapan hidup negara tetangga kita Singapura rata-rata 85,2 tahun, Jepang rata-rata harapan hidup 85,3 tahun dan Monako rata-rata harapan hidup hingga 89,4 tahun.
Kenapa mereka memiliki rata-rata harapan hidup lebih lama?. Jawabannya tentu karena beberapa faktor yang mempengaruhi. Berikut ini hal-hal yang mempengaruhi angka harapan hidup atau orang bisa hidup lebih lama :
Hal yang sangat penting adalah berpikiran positif dan hati yang bersih. Jika kita selalu berpikiran negatif kepada diri sendiri dan orang lain maka akan semakin banyak beban pikiran yang menyebabkan kondisi kita bisa sakit. Begitu juga dengan hati yang bersih akan membawa hidup kita tenang dan tenteram tidak terlalu banyak permasalahan akibat memikirkan orang lain atau memikirkan hal-hal yang sebenarnya bukan urusan kita.
Berpikiran positif dan hati yang bersih juga harus diterapkan pada keluarga kita sehingga dengan adanya komunikasi antara anak dan orang tua akan menyebabkan keterbukaan serta menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Anak akan merasa diperhatikan oleh orang tuanya, dan anak akan menghargai orang tuanya.
Makanan sehat bukan berarti harus yang harganya mahal tetapi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Syarat makanan sehat adalah makanan yang halal baik dari kandungannya maupun dari cara mendapatkannya, bersih dari kuman dan zat-zat berbahaya, serta memiliki gizi yang baik dan seimbang.
Makanan yang sehat yang memiliki kandungan nutrisi dalam jumlah yang memadai diantaranya adalah sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan dan makanan laut, dan susu. Lauk pauk seperti tempe dan tahu juga baik untuk tubuh kita. Bukan berarti kita tidak boleh mengajak keluarga di tempat makanan yang enak tetapi tetap unsur nutrisi yang dikonsumsi harus diperhatikan.
3. Aktif bergerak
Selain makan dan berpikiran positif, untuk menjaga kesehatan kita harus aktif bergerak dengan olahraga. Banyak macam olahraga yang bisa dilakukan oleh kita baik menggunakan alat atau tidak, selain itu bisa olahraga di dalam ruangan terutama dalam masa pandemi seperti sekarang ini. Sehingga tidak banyak mengeluarkan uang untuk tetap aktif bergerak.
Tidak hanya sehat untuk diri sendiri tetapi juga mengajak anak-anak dan keluarga kita untuk aktif bergerak termasuk di dalam rumah sendiri seperti mencuci piring, menyapu, mengepel lantai, membersihkan kamar mandi atau aktivitas lainnya. Selain tentu berolahraga baik yang ringan atau yang berat.
Istirahat atau tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan kita. Ada banyak penyakit yang disebabkan karena kurang tidur seperti anemia, serangan jantung, stroke, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Kurang istirahat juga dapat menyebabkan penuaan dini, gejalanya biasanya kulit pucat, mata bengkak karena kurang tidur. Selain itu kurang istirahat akan menyebabkan menurunnya daya ingat atau menjadi pelupa.
Jangan lupa untuk mengingatkan anak-anak kita untuk tidur yang cukup. Karena dengan adanya gadget, anak-anak semakin sulit untuk tidur bahkan banyak yang begadang semalaman karena mabar (main bareng) game, menonton video Youtube/film, membuka media sosial atau yang lainnya.
Minum air putih diusahakan minimal 2 liter perhari, karena kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi. Ada banyak manfaat dari minum air putih diantaranya adalah memperlancar saluran pencernaan, mempercepat proses penyembuhan ketika sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mempercepat proses metabolisme.
Anak-anak paling jarang minum air putih, oleh karena itu peran orang tua untuk memberikan pengertian dan edukasi tentang pentingnya minum air putih untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit sepanjang hari dan tidak mudah sakit.
KOJIMA adalah singkatan dari Korma, Jinten Hitam dan Madu. Madu dengan 3 kebaikan yaitu Korma, Jinten (Habbatussauda), dan Madu. Karena kandungan ketiga bahan Kojima sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Berikut ini manfaat dari masing-masing bahan yang terkandung dalam KOJIMA.
Manfaat Korma diantaranya adalah :
Meningkatkan Sistem Imunitas
Kurma mengandung jumlah tinggi senyawa fenolik dan karotenoid untuk mendukung sistem kekebalan tubuh berkat efek antimikroba dan sifat antioksidannya. Dengan meningkatnya sistem imunitas diharapkan tubuh kita kebal terhadap virus dan penyakit.
Sumber Energi
Kurma mengandung kadar B1, vitamin B2, dan niasin (B3) tingkat sedang, serta vitamin B6, membantu kita memenuhi kebutuhan vitamin B harian kita. Sehingga kita mendapatkan energi dari nutrisi ini.
Manfaat Jinten Hitam (Habbatussauda) diantaranya adalah :
Melawan infeksi
Habbatussauda memiliki sistem antibakteri dan antivirus. Hal ini dibuktikan dari suatu penelitian yang menunjukkan bahwa obat herba ini mampu membasmi virus penyebab hepatitis C, HIV dan flu. Habbatussauda pun terlihat dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur, sehingga dianggap mampu melawan infeksi.
Mencegah Kanker
Thymoquinone merupakan senyawa aktif yang terkandung di dalam biji jinten hitam. Senyawa ini memiliki efek antikanker.
Manfaat Madu diantaranya adalah :
Mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dengan mengonsumsi madu tubuh kita akan kebal terhadap virus dan penyakit sehingga kita tidak gampang sakit atau tertular penyakit menular. Inilah harapan kita sebagai manusia agar hidup sehat dan lebih baik.
Menurunkan tekan darah
Bagi yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi maka madu adalah salah satu obatnya. Dengan sering mengonsumsi madu diharapkan tekan darah kita normal kembali. Karena apabila tekanan darah kita tinggi atau rendah maka aktivitas kita akan terganggu.
Menurunkan triliserida
Kadar trigliserida setelah kita berpuasa akan membantu penyembuhan beberapa penyakit seperti aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah), penyakit jantung, dan stroke.
Perpaduan ketiga bahan utama membuat KOJIMA efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh (Immuno stimulant) dalam melawan virus agar tidak mudah sakit dan menambah nutrisi secara alami.
Cara Konsumsi KOJIMA
Minum madu KOJIM setiap sebelum beraktifitas, menjaga daya tahan tubuh dan penambah nutrisi keluarga. KOJIMA dapat diminum langsung, dibuat kreasi makanan atau minuman.
Kojima dikonsumsi saat sahur untuk menjaga daya tahan tubuh, dan saat berbuka untuk menggantikan nutrisi yang hilang saat puasa.
Hal yang mungkin kita sering lupakan adalah zakat. Zakat memiliki manfaat dari segi agama yakni menyempurnakan iman, bukti keimanan dan ketaatan kepada Allah SWT, membersihkan hati dan diri, menenangkan hati, mencapai keimanan yang sempurna, tiket ke surga, pelindung di hari akhir, mempelajari agama lebih dalam, membawa kebajikan, meninggal dengan tenang, membentengi diri dari bencana, menghapus dosa.
Sementara itu manfaat zakat menurut sosial adalah membantu sesama, menghilangkan rasa iri dan prasangka, mencegah kriminalitas, merendahkan hati, meningkatkan rezeki dan membersihkan harta, meningkatkan keberkahan harta, dan memperluas peredaran harta. Sehingga tidak ada orang yang jatuh miskin karena sering memberikan zakat kepada orang yang membutuhkan.
Sedangkan Shodaqoh menurut Rasulullah Saw bersabda " Sedekah dapat menyelamatkan manusia dari kematian yang buruk.". Selain itu manfaat sodaqoh juga sangat banyak diantaranya adalah menyucikan diri, pahala berlipat ganda, mendapat imbalan berlipat-lipat, terhindar dari marabahaya, memberikan ketenangan hati, jaminan masuk ke dalam golongan yang mendapatkan naungan di hari akhir, terbebas dari siksa kubur, menyembuhkan orang sakit, meninggal dengan tenang, dan menambah umur.
Oleh karena itu mari kita memperhatikan hal-hal yang mempengaruhi angka harapan hidup dengan hidup bahagia di dunia tetapi tidak lupa dengan kehidupan akhirat.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
