Hai, saya merupakan mahasiswa PPG Prajabatan Gelombang 2 Tahun 2023 di Universitas Ahmad Dahlan.
Puasa Ramadhan Olahraga Tetap Jalan
Jenis Olahraga Ringan
Olahraga akan menjaga tubuh tetap prima dalam berbagai kondisi. Olahraga-olahraga ringan yang tetap dapat dilakukan meski sedang berpuasa adalah sebagai berikut.
1. Jogging/Tredmill Ringan
Melakukan jogging/tredmill di pagi hari atau sore hari dengan intensitas ringan sangat baik untuk dilakukan ketika sedang berpuasa. Dengan melakukan olahraga ini selama 20 - 30 menit saja sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Akan tetapi, perlu diingat untuk melakukannya dalam intensitas ringan guna mencegah dehidrasi yang berlebihan.
2. Jalan-jalan Santai
Jalan-jalan santai selain murah juga mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja. Dalam keadaan puasa, jalan-jalan santai bisa dilakukan pada waktu setelah subuh dengan udara yang masih segar atau juga bisa di sore hari sembari ngabuburit menunggu waktu berbuka puasa.
3. Bersepeda
Olahraga ini merupakan olahraga alternatif ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa. Bersepeda pun dapat dilakukan pada waktu setelah subuh ketika udara dan badan masih segar. Lakukan olahraga ini selama lebih kurang 45 menit saja untuk tetap menjaga kebugaran tubuh saat puasa.
4. Yoga
Yoga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang selain mampu menjaga pikiran tetap rileks, juga mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh. Olahraga ini berfokus pada pelatihan teknik pernapasan, sehingga membantu proses suplai oksigen ke otak yang menyebabkan kita merasa tenang dan nyaman selama berpuasa. Yoga dapat dilakukan kapan pun dan dengan pemilihan lokasi yang tenang akan membantu kita melakukan serta mendapat manfaat dari yoga secara maksimal.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
