Tetap Bugar Selama Puasa, Ini Tips dari Juara Lintas Sumbawa
Perhatikan Asupan Makanan Selama Puasa
Asupan yang baik dan seimbang saat sahur dan berbuka puasa mutlak diperlukan. Perbanyaklah makan sayur dan buah, karena kaya akan kandungan serat. Selain itu hindari atau kurangi mengonsumsi makanan yang pedas dan berminyak.
Beraktivitas dan Berolahraga
Selama berpuasa, tetaplah beraktivitas seperti biasa dan berolahraga. Tentu saja olahraga dengan intensitas ringan yang dilakukan. Di akhir pekan, Eni Rosita tetap melakukan jogging sebelum waktu berbuka puasa. Sementara di weekdays, yoga dipilihnya setelah tarawih.
Tips Bugar dari Dzaki Wardana
Senada dengan Eni Rosita, Dzaki Wardana juga menyebutkan pentingnya memerhatikan asupan makanan dan tetap beraktivitas saat menjalankan puasa.
Persiapan Saat Sahur
Salah satu kunci untuk menjaga stamina saat berpuasa terletak pada persiapan saat sahur yaitu dengan asupan makanan yang rendah karbohidrat. Bisa juga dengan asupan makanan dengan karbohidrat kompleks, misalnya oatmeal atau beras merah sebagai pilihan utama. Bahan makanan dengan kandungan protein tinggi juga bisa dijadikan pilihan, seperti telur, ikan, atau daging.
Sebagai tambahan, menu buah-buahan seperti pisang ambon dan apel bisa ditambahkan. Dan jangan lupa untuk meminum air putih serta multivitamin seperti vitamin C dan B Kompleks saat sahur. "Saya biasanya minum air putih 1 liter sebelum waktu subuh," ungkap Dzaki.
Jadwal Latihan Mengikuti Kebiasaan
Selama berpuasa, jadwal latihan lari bisa mengikuti kebiasaan tubuh. Jika kita terbiasa melakukannya pada waktu pagi, lakukanlah sekitar jam 05.30 saat matahari belum terlalu panas. Berbeda dengan Eni Rosita yang memilih berlatih pada sore atau malam hari, Dzaki mengaku lebih cocok melakukan latihan pada saat pagi.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
