Puasa dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Puasa Ramadhan telah berjalan hampir 20 hari, tapi tidak ada salahnya jika kita membahas kembali puasa dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Tahukah pembaca manfaat apa saja yang kita dapatkan dari berpuasa ?
Puasa ternyata memiliki manfaat yang besar bagi tubuh manusia. Puasa dapat mencegah dan mengurangi resiko berbagai penyakit kronis yang berbahaya. Mari kita simak bersama resiko penyakit apa sajakah yang dapat dicegah dengan berpuasa !
1. Diabetes
Penyakit diabetes millitus atau yang kita kenal dengan istilah kencing manis biasanya disebabkan oleh kadar gula yang tinggi di dalam darah. Hal ini menyebabkan pankreas bekerja keras memproduksi insulin untuk menetralkan kadar gula yang tinggi tersebut.
Dengan berpuasa, tubuh akan dapat mengatur kadar gula di dalam darah kita karena terbatasnya asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jeda waktu antar makan ini akan membuat tubuh mengolah makanan dalam metabolisme yang maksimal.
Berpuasa juga dapat mengurangi kelebihan berat badan (obesitas) yang juga menjadi salah satu faktor tertinggi timbulnya penyakit diabetes di dalam tubuh manusia.
Namun demikian, pembaca juga masih harus mengontrol pasokan makanan selama berbuka puasa maupun sahur. Jangan karena kita telah lapar seharian, lantas pada waktu buka kita mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Tentu hal ini akan membuat puasa kita kurang berfaedah.
2. Degenerasi Saraf.
Degenerasi saraf atau yang kita kenal sebagai penurunan fungsi saraf merupakan sebuah keadaan dimana seorang individu kehilangan struktur dan fungsi saraf mereka sehingga menyebabkan kehilangan kemampuan untuk bergerak, berbicara, bernafas, gagal jantung, dll.
Berpuasa akan membantu melindungi sel-sel saraf dengan merangsang produksi Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). BDNF adalah faktor-faktor neurotropik yang berasal dari otak yang terlibat dalam perkembangan fungsi kognitif, larangan asupan makanan, dan fungsi-fungsi pengeluaran energi dari dalam tubuh.
3. Alzheimer
Berpuasa telah terbukti dapat meningkatkan rentang kesehatan seseorang dan juga rentang usia sehat seseorang. Berpuasa telah terbukti dapat melemahkan berbagai resiko penyakit kronis berbahaya seperti penyakit Alzheimer, jantung dan kardiovaskular, bahkan kanker. Resiko peradangan akut tersebut dapat dikurangi dengan pembatasan kalori atau puasa.
Puasa sangat bermanfaat bagi tubuh. Puasa juga secara signifikan dapat meningkatkan rentang hidup seseorang, menjaga mereka tetap awet muda, menurunkan gejala diabetes, mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker. Bahkan puasa juga dapat meningkatkan pertahanan sel terhadap stress.
Nah, banyak bukan manfaat puasa. Selamat menjalankan puasa Ramadhan, semoga kita dapat meraih kesucian lahir dan batin melalui proses berpuasa. Salam !
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
