Yuk, Ngabuburit Sehat dengan Yoga Selama Tiga Puluh Menit!
Manfaat melakukan gerakan Padmasana
Sekalipun terlihat sederhana, gerakan ini ternyatq memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Di antaranya:
-Merileksasi sistim saraf tubuh
-Melancarkan peredaran darah
-Menyelaraskan tulang tungging dan saraf sacral (saraf tulang pinggul)
-Meregangkan otot punggung dan tulang belakang
-Meningkatlan konsentrasi pikiran dan menekan stress
-Meningkatkan kelenturan lutut, pinggul, dan pergelangan kaki
-Meringankan sakit kepala atau migrain
2. Gerakan Twist atau Ardha Matsyendrasana
Gerakan Yoga Twist memberikan keuntungan luar biasa terhadap otot dan organ khususnya di area torso (dada, punggung dan perut).
Melakukan gerakan ini secara intensif mampu melenturkan tulang punggung (spine) dan memberi efek kebugaran ke seluruh badan.
Lakukan gerakan ini selama 2 menit, yaa. Pasti akan terasa manfaatnya.
3. Peregangan Otot Lengan atau Stretch
4. Seated Forward Bend Pose
Selanjutnya gerakan peregangan kaki. Sangat bermanfaat melenturkan otot bagian lutut, paha dan bokong. Gerakan ini sangat cocok digunakan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga berat.
Lakukan gerakan ini secara berulang kurang lebih selama 2 menit, yaa. Untuk memperoleh kelenturan otot yang maksimal.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
