Yuk, Ngabuburit Sehat dengan Yoga Selama Tiga Puluh Menit!

5. Marjariasana atau Cat Pose

Foto dokpri

Bahkan seekor kucing dapat menginspirasi pelajaran Yoga. Marjariasana--+juga biasa disebut peregangan kucing ternyata mampu memberikan manfaat bagus pada otot punggung dan perut. Lakukan gerakan ini selama 2 menit dengan mengatur sirkulasi nafas yang teratur.

6. Bitilisana atau Cow Pose

Foto dokpri

Meski sekilas gerakan Cow Pose tampak sederhana namun efek manfaat yang dihasilkan sungguh sangat luar biasa. Gerakan ini mampu melatih kelenturan otot pinggang dan panggul. Jadi sangat cocok untuk para penderita sakit pinggang.

Lakukan gerakan ini selama 2 menit agar tubuh terasa sehat dan bugar.

7. Bhujangasana atau Cobra Pose

Foto dokpri

Pose ini merupakan salah satu pose yang paling penting dalam Yoga. Manfaat kesehatan yang didapatkan jika rutin melakukan gerakan ini antara lain:

-Kelenturan otot punggung dan perut meningkat. Fleksibilitas tulang belakang semakin kuat.
-Memperbaiki organ yang terletak di perut bagian bawah, merangsang sistem pencernaan, reproduksi, dan kandung kemih. Juga membantu mengatur metabolisme tubuh sehingga dapat mengatur berat badan. 

Lakukan gerakan ini selama 5 menit atau boleh lebih lama untuk mencapai hasil yang maksimal.

8. Warrior Pose

Foto dokpri

Pose yang satu ini sangat bagus untuk melatih peregangan otot kaki, pinggang, lengan, dada, dan punggung. Lakukan sekitar 2 menit atau lebih secara bergantian. Sesuaikan dengan kemampuan keseimbangan tubuh kita.

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Ikuti Tantangan Pakar

Tanya Pakar Baca Artikel

Krisna Mustikarani Profil

Ditanya olehKrisna Mustikarani

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Dijawab olehMeldy Muzada Elfa

Sering Tidur Habis Sahur? Waspada Gangguan Mood Pagi Hari

23 Juni 2016

248

17

6