Lilik Fatimah Azzahra
Lilik Fatimah Azzahra Wiraswasta

Seorang ibu yang suka membaca dan menulis

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Artikel Utama

Olahraga saat Berpuasa, Menakutkan atau Menyehatkan?

5 April 2022   06:16 Diperbarui: 6 April 2022   02:03 2864
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Olahraga saat Berpuasa, Menakutkan atau Menyehatkan?
Ilustrasi berolahraga saat puasa. Sumber: DragonImages via Kompas.com

"Sedang puasa, ya? Olahraga, yuk!'

"Apa?! Olahraga saat puasa? Tidak, ah! Nanti badan makin lemas."

Sebagian dari kita pernah berpikir demikian. Takut menjalani olahraga saat sedang berpuasa.. Padahal olahraga saat berpuasa itu tidak berbahaya, loh. Malah sangat dianjurkan.

Coba bayangkan jika kita tidak berolahraga sama sekali selama satu bulan. Sementara asupan makan (saat sahur dan berbuka) banyak mengandung karbo, lemak, zat gula, atau zat-zat lain yang butuh diurai dengan bantuan rutin berolahraga. Masa iya kita biarkan zat-zat tersebut menumpuk (menjadi sampah) di dalam tubuh? 

Asal tahu saja, ya. Rutin berolahraga membantu metabolisme di dalam tubuh berjalan dengan baik. Peredaran darah lancar, proses pencernaan lancar. Bagusnya, jika semua lancar tubuh tidak akan mudah terserang penyakit.

Deta Tanuwidjaja, Ahli Ilmu Faal Olahraga Klinis Departemen Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran pernah mengatakan, "Kurang bergerak di masa Covid-19 dan Ramadan memperbesar risiko infeksi yang lebih tinggi."

Nah, itu berarti olahraga tetap menjadi unsur terpenting dalam menghadapi kondisi apa pun. Termasuk saat berpuasa.

Masih mengutip anjuran para pakar, sebaiknya kita melakukan olahraga secara rutin dengan durasi 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. 

Hm. Apakah itu berlaku juga bagi orang yang sedang berpuasa? Iya, dong!

Hanya saja ada tips dan kriteria tersendiri untuk berolahraga saat berpuasa. Khususnya mengenai Waktu yang Tepat dan Jenis Olahraga apa saja yang bisa dilakukan saat menjalani puasa.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun