Enny Ratnawati A. -- Writerpreneur dan Social Worker, --- Tulisan lain juga ada di https://www.ennyratnawati.com/ --- Contact me : ennyra23@gmail.com
Bijak Berbuka dengan yang Manis
Memang tubuh kita memerlukan gula untuk energi tapi sebenarnya asupan gula sudah kita dapatkan di nasi, buah dan mungkin konsumsi minuman manis. Setiap orang dalam sehari katanya hanya dianjurkan mengonsumsi gula sebesar 10% dari total energi (200kkal), atau setara dengan gula 4 sendok makan atau 50 gram (indonesiabaik.id).
Nah, mengkonsumi berbagai kue-kue manis ketika berbuka puasa ataupun malam hari tentu oke-oke saja asal syaratnya jangan sampai berlebihan.
Selain itu yang perlu diingat, imbangi semuanya dengan konsumsi bahan makanan lain seperti lauk pauk yang baik, sayur mayur dan tentu buah-buahan yang banyak memiliki kandungan gula alami juga. Ketika puasa dan kemudian berbuka,jangan lupakan juga konsumsi air putih.
Pada akhirnya, puasa mengajarkan kita untuk menahan hawa nafsu, termasuk nafsu untuk mengokonsumsi makanan manis berlebih-lebihan, meskipun terasa sangat enak.
Semangat berpuasa, semoga dilancarkan hingga akhir Ramadhan.aamiin
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
