Buka Puasa Sehat dan Berenergi dengan Pilihan Menu Makanan ini
Menikmati beberapa butir kurma saat berbuka puasa bukan hanya memanjakan lidah, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang tak ternilai.
Bagi Anda yang ingin memulai tradisi berbuka puasa dengan kurma, pilihlah kurma yang berkualitas baik, dengan tekstur yang lembut dan rasa yang manis alami.
3. Buah-buahan
Setelah menikmati manisnya kurma, saatnya menyambut hidangan pembuka selanjutnya, seperti menu buah-buahan segar yang lain. Lebih dari sekadar tampilan yang cantik, buah-buahan menawarkan segudang manfaat yang sangat dibutuhkan tubuh setelah berpuasa. Kandungan air yang tinggi dalam buah, terutama semangka, melon, dan blewah, bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama seharian.
Tak hanya itu, buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memberikan asupan energi tambahan.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan komponen penting dalam menu berbuka yang sehat dan seimbang. Mengkonsumsinya setelah seharian berpuasa menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh. Beberapa jenis sayuran hijau yang cocok disantap saat berbuka puasa seperti Kangkung, Bayam, Brokoli, dan Sawi Hijau.
Dengan mengkonsumsi sayuran hijau saat berbuka puasa, Anda dapat melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh dan mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
5. Oatmeal
Sebagai salah satu jenis makanan, Oatmeal bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan bagi tubuh. Kandungan serat beta glucan dalam oatmeal mampu memperlambat proses pencernaan, memberikan rasa kenyang yang lebih lama, dan membantu menjaga kadar gula darah.
Oatmeal juga merupakan sumber vitamin dan mineral penting, seperti magnesium, fosfor, dan vitamin B kompleks, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi.
6. Ikan
Sama seperti jenis makanan di atas, menu Ikan tentunya cocok bagi Anda untuk dijadikan sebagai santapan buka puasa. Ikan juga kaya akan manfaat kesehatan yang sangat dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Daging ikan kaya akan protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna dan membantu membangun massa otot. Kandungan omega-3 dalam ikan, terutama salmon, tuna, dan sarden, sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan mata.
Ikan juga kaya akan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam metabolisme energi dan menjaga kesehatan saraf. Kandungan zat besi dalam ikan membantu mencegah anemia, dan zinc membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Daging Ayam
Daging ayam merupakan salah satu sumber protein terbaik yang mudah diolah dan disukai oleh hampir semua orang. Di bulan Ramadhan, daging ayam menjadi primadona di dapur, menjelma menjadi hidangan lezat yang siap mengisi perut kosong setelah seharian menjalankan aktivitas puasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
