Sambut Bulan Suci Ramadhan di Tengah Pandemi dengan Tetap Sehat dan Produktif
Ibadah puasa ditengah pandemi COVID-19, tidak terasa bulan Ramadhan sudah di depan mata. Tiba waktu bagi umat beragama Islam untuk menjalankan ibadah puasa dan memperbanyak ibadah dibulan yang suci ini. Agar bisa menjalani puassa semaksimal mungkin, kita perlu berupaya untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sambil mengikuti tatanan berpuasa yang memang menyehatkan, kita perlu melakukan hal-hal yang bisa membantu beradaptasi dan membuat badan terasa bugar disepanjang bulan suci. Hal ini sangat diperlukan, terutama karena kali ini kita akan beribadah sambil berhati hati menghadapi pandemi COVID-19. Lebih dari biasanya, kita perlu memiliki gaya hidup yang baik, agar tubuh tetep sehat selama beribadah.
Menjalankan puasa ditengah pandemi COVID-19 merupakan sebuah tantangan bagi seluruh orang. selain harus menahan lapar lebih dari 12 jam lamanya, kamu juga dituntut untuk selalu bisa menjaga kesehatan agar tidak mudah tertular virus Corona. Meski demikian, bulan suci ini tetap harus kamu lalui dengan hikmat, apalagi jika menerapkan pola hidup sehat.
Bulan puasa merupakan momentum yang tepat untuk memperbanyak ibadah, mulai dari sebelum matahari terbit hingga terbenam maupun sebaliknya. Kesehatan tubuh menjadi kunci nomor satu selama berpuasa sebulan penuh, kesehatan harus lebih dijaga agar ibadah bisa berjalan dengan lancar apalagi ditengah pandemi COVID-19 seperti ini.
Virus Corona sangat cepet menyebar dan mudah menimbulkan infeksi,khususnya pada orang yang memiliki imunitas tubuh yang lemah. Oleh karena itu, kamu tidak boleh mengabaikan tindakan pencegahan penularan virus yang menyerang sistem pernafasan ini dengan cara menjaga daya tahan tubuh.
Secara umum, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama Ramadhan. Di antaranya, dengan tetap mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, juga memiliki gaya hidup yang teratur. Selain itu, kita perlu untuk memperhatikan kondisi kesehatan sekaligus tetap berolahraga pada saat yang memungkinkan.
Nah agar tetap sehat dan produktif selama menjalankan ibadah puasa ramadhan ditengah pandemi COVID-19, tetapkanlah beberapa tips berikut:
1. Penuhi kebutuhan nutrisi dan cairan
Saat berpuasa, kita dilarang makan dan minum mulai dari imsak sampai maghrib. Agar tidak kekurangan energi serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, kamu perlu mengonsumsi bergizi saat saur maupun berbuka.
Penuhilah menu sahur dan berbukamu dengan maknan yang kaya akan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, protein yang bisa menjaga daya tahantubuh, dan serat untuk melancarkan pencernaan. selain itu tetap meminum air putih yang cukup, mulai dari berbuka puasa hingga sebelum sahur, agar tubuhmu tidak kekurangan cairan (dehidrasi).
Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji (fast food), gorengan,dan makanan yang banyak mengandung gula. Kurangi juga konsumsi minuman yang manis serta minuman berkafein, seperti teh dan kopi, karena dapat menyebabkan kekurangan cairan (dehidrasi)
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
