Sambut Bulan Suci Ramadhan di Tengah Pandemi dengan Tetap Sehat dan Produktif
2. Istirahat yang cukup
Selama menjalankan puasa, tidak sedikit orang yang bangun dini hari untuk melakukan sholat. banyak juga ibu rumah tangga yang bangun sangat awal untuk menyiapkan sahur. Jika kamu juga melakukanya, tetap usahakan agar tidurmu tidak berkurang ya.
Meski terdengar sepele. cukup atau tidaknya waktu tidur dan istirahat sangat berpengaruh pada imunitas tubuh,lho. Bila kurang tidur dan banyak begadang, kamu bisa lebih mudah terinfeksi kuman penyakit. termasuk virus Corona. Jadi supaya kamu tetap sehat saat berpuasa. usahakan untuk tidur dan beristirahat yang cukup,ya. kamu bisa menganti hilangnya tidur malam dengan melakukan tidur siang atau tidur malam lebih awal dimalam hari, karena tidur disaat puasa merupakan salah satu ibadah.
3. Olahraga rutin
Wajar bila kamu merasa lebih lemas san lesu ketika berpuasa. Namun, semua itu tidak berarti puasa menjadi alasan bagimu untuk bermalas-malasan sepanjang hari,ya. Meski sedang berpuasa, kamu harus tetap aktif bergerak dan berolahraga secara rutin. Lakukan olahraga 3-5 kali seminggu dengan durasi 15-30 menit. Pilih olahraga yang ringan-ringan saja dan tidak mengeluarkan terlalu banyak keringat, misalnya yoga, bersepeda dengan gerakan yang santai, atau angkat bebeban dirumah.
Kamu juga bisa jalan santai disekitar perumahan juga boleh kok. Tapi harus kamu ingat, tetap terapkan physical distancing alias menjaga jarak dengan orang lain paling tidak 1-2 meter.
4. Jalani ibadah di rumah
Ramadhan memang erat dengan ibadah bersama dimasjid. Namun demi memutus rantai penyebaran COVID-19, sebaiknya kamu dianjurkan untuk tetap menerapkan physical distancing. Jadi, sebaiknya kamu beribadah dirumah saja.
walaupun di rumah saja, kemu tetap bisa melakukan ibadah sholat traweh berjmaah dengan keluarga. Kamu juga bisa mengaji dan mendengarkan ceramah dari TV atau HP bersama-sama. Dengan begitu, bukan cuma mematuhi protokol kesehatan saja tetapi kamu juga bisa makin dekat dengan keluargamu,kan?
5. Urungkan niat untuk mudik
Mengurungkan niat untuk mudik tidaklah akan mengurangi kesucian bulan penuh berkah ini. kemu justru melakukan kegiatan yang baik karena melindungi keluargamu dan orang lain disekitarmu dari resiko terinfeksi virus Corona.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
