Kumpulan Tulisan Mahasiswa Program Studi Gizi Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Holistik
Asupan Gizi Anak saat Belajar Puasa
Kalian pada usia 4-6 tahun biasanya puasa full atau tidak nih? Kalau saya dulu pada usia 4-6 tahun puasanya masih setengah hari aja.Tetapi anak anak pada usia 4-6 tahun sekarang sudah banyak yang bisa puasa sampai magrib loh. Manfaat puasa pada anak-anak ternyata ada banyak,yaitu :
-Tubuh anak menjadi lebih sehat
- Racun di dalam tubuh terbuang
- Meningkatkan iman pada anak
- Anak belajar mengendalikan diri
- Anak belajar bersabar
- Anak menjadi lebih disiplin
Namun sebenarnya untuk anak usia 4 tahun tidak seharusnya berpuasa full hingga magrib. Pada usia 4 tahun anak di latih puasanya hanya 3-4 jam saja atau bisa setengah hari. Pada tahap awal anak latihan berpuasa Ramadhan, balita yang biasanya sarapan sekitar jam 07.00, maka Anda dapat memberitahunya untuk menunda sarapan mereka menjadi jam 09.00 atau 10.00. Setelah sarapan yang tertunda, ajak kembali balita Anda untuk melanjutkan puasanya dengan memperbolehkannya makan lagi pada pukul 15.00 dan kemudian dilanjutkan lagi hingga waktu magrib untuk buka puasa bersama.
Untuk usia 5-6 tahun anak sudah bisa berpuasa hingga magrib. Untuk ideal anak bisa berpuasa itu sebenarnya pada usia 7 tahun, karena pada usia 7 tahun anak-anak sudah mulai berfikir kritis. Lalu bagaimana kebutuhan asupan gizi untuk anak usia 4-6 tahun agar bisa kuat puasanya?
Saat sahur upayakan anak untuk mengonsumsi makanan yang (IG) atau indeks glikemiks nya rendah karena mengonsumsi makanan IG rendah akan dapat mempertahankan kadar gula lebih lama. Makanan yang termasuk IG rendah yaitu :
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
