sebagai Kontributor menulis Opini pada Surat Kabar Harian Pontianak Post, Penulis Artikel terproduktif pada Website DJKN dan penulisan lainnya
Tips Menjaga Kebugaran Tubuh di Bulan Ramadhan
Minumlah air putih yang cukup dan hindari koip atau teh yang mengandung caffein. Karena bisa mneyebabkan iritasi lambung ketika berpuasa. Jangan lupa minum obat yang dibutuhkan dan vitamin yang cukup..
Kedua, Pola Makan Saat Buka Puasa. Berbuka puasa dengan makan secukupnya dan lakukan secara bertahap. Pilihlah makan yang tidak berat. Minum air putuh yang cukup dan sedikit makanan manis. Hindari makan berlebihan sampai kekenyangan karena akan menganggu ibadah sholat wajid dan sholat sunnah tarawih.
Ketiga, Tetap Beraktivitas Fisik. Berpuasa bukan berarti bermalas-malasan. Walaupun badan lemah namun tetap beraktivitas dengan bekerja dan berolahraga ringan. Olah raga seperti senam dan peregangan otot bisa dilakukan pada waktu menjelang berbuka puasa.
Di bulan Ramadhan kita tetap produktif mencapai hasi kerja yang maksimal dan tidak kendur untuk menghasikan prestasi. Tetap semangat bekerja sesuai dengan target yang ditetapkan.
Keempat, Menjaga Pola Tidur. Dikarenakan bersahur dilaksanakan dini hari, usahakan jika tidak ada pekerjaan yang penting, tidur lebih awal. Hindari begadang karena kan membuat rasa kantuk dan letih. Padahal sahur adalah pengganti waktu makan sehingga tubuh harus mendapat asupan makanan yang cukup dan kaya akan gizi.
Kelima, Menjaga Tubuh agar Tidak Dehidrasi. Perbanyak konsumsi air putih saat bersahur dan buka puasa agar tubuh tidak dehidrasi. Kurangi kegiatn fisik yang berlebihan.
Demikian yang dapat penulis sampaikan, Tips untuk menjaga tubuh tetap bugar selama melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Berpuasa tidak menyurutkan semangat untuk capaian kinerja yang tinggi. Berpuasa bukan berati bersantai-santai karena tubuh yang lapar dan haus. Semoga bermanfaat.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
