Wajib, Penuhi Kebutuhan Sahurmu dengan Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
3. Kentang Rebus
Makanan tinggi serat selanjutnya yaitu kentang. Saat mengonsumsi kentang rebus tanpa dikupas, kamu akan mendapatkan lebih banyak manfaat serat yang terkandung dalam kentang ini. Kentang dapat menjadi makanan pengganti nasi. Tidak hanya itu, jenis umbi ini merupakan salah satu sumber karbohidrat yang kaya akan vitamin C dan kalium.
Dengan mengonsumsi kentang saat sahur, kamu tidak perlu khawatir, karena kebutuhan seratmu sudah tercukupi.
4. Jagung Rebus
Jagung merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain itu jagung juga memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan sehingga dapat menjaga kekebalan tubuh. Selain kentang, jagung ini ternyata juga dapat dijadikan sebagai pengganti nasi.
Oleh karena itu, mengonsumsi jagung saat sahur sangat baik untuk kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar saat berpuasa.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan tinggi serat yang dapat dikonsumsi menjadi makanan pengganti nasi. Oatmeal bekerja memperlambat pengosongan lambung. Sehingga mengonsumsi oatmeal saat sahur, akan membuat kamu kenyang lebih lama dan nafsu makan terkendali.
Oatmeal ini akan lebih nikmat jika disajikan dengan kacang-kacangan atau buah-buahan.
6. Roti Gandum
Tak jauh berbeda dengan oatmeal, kandungan roti gandum juga hampir sama dengan oatmeal yang sama-sama berbahan dasar gandum. Kandungan nutrisi dan serat yang tinggi dalam roti gandum dapat memenuhi kebutuhan saat sahur. Penyajiannya pun tidak ribet, kamu bisa menyantapnya dengan selai, susu, atau bisa diolah menjadi sandwich.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
