(Jangan pernah ragu meniru penulis lain. Setiap seniman yang tengah mengasah keterampilannya membutuhkan model. Pada akhirnya, Anda akan menemukan gaya sendiri dan menanggalkan kulit penulis yang Anda tiru)- William Zinsser
Inilah 6 Makanan Berserat, Bagus untuk Hidangan Sahur
Hari kedua berpuasa, badan saya terasa lemas, gak enak badan, hingga tidak berkegiatan seharian. Ternyata setelah mengingatnya, saya lupa tidak mengkonsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayuran. Alhamdulillah pada hari ketiga sampai kelima, menu sahur mulai dilengkapi dengan menu berserat tinggi, sehingga badan mulai normal kembali.
Saya merekomendasikan menu sahur agar tubuh anda sehat dan bugar, perbanyaklah makan berserat tinggi. Melansir dari web hellosehat yang ditulis dr. Andreas Wlison Setiawan, makanan tinggi serat tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan buang air besar (BAB) atau mencegah penyakit kronis, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan dan kesehatan badan.
Menu sahur yang tinggi serat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari selama bulan puasa. Berikut ini adalah opini tentang menu sahur tinggi serat:
Sumber: Pixabay.com/oatmeal
Oatmeal dengan Buah-buahan Segar:
Oatmeal adalah sumber serat yang kaya dan dapat memberikan energi tahan lama. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau stroberi untuk menambahkan rasa dan kandungan serat yang lebih tinggi. Opsi ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
Smoothie Sayuran:
Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti alpukat, pisang, dan mangga untuk membuat smoothie tinggi serat yang menyegarkan. Tambahan serat dari sayuran hijau memberikan manfaat tambahan untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
Roti Gandum Utuh dengan Alpukat:
Roti gandum utuh adalah sumber serat yang baik. Padukan dengan alpukat untuk tambahan serat dan lemak sehat. Tambahkan potongan tomat atau irisan mentimun untuk rasa dan nutrisi ekstra.
Telur Rebus dengan Sayuran:
Telur rebus merupakan sumber protein yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Sajikan dengan sayuran seperti brokoli atau wortel yang kaya serat untuk menambahkan tekstur dan kekenyalan pada hidangan sahur Anda.
Chia Pudding:
Chia seeds kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya. Rendam chia seeds dalam susu almond atau susu lainnya semalaman, lalu tambahkan potongan buah-buahan segar sebelum disajikan. Ini adalah opsi sahur yang ringan tetapi memberikan energi yang tahan lama.
Sup Sayuran:
Sup sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan asupan serat dan nutrisi yang tinggi. Campurkan berbagai sayuran seperti wortel, kentang, buncis, dan tomat dalam kaldu yang kaya rasa untuk hidangan yang memuaskan dan menyehatkan.
Dengan memasukkan menu sahur tinggi serat seperti di atas, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjalani puasa dengan baik, sambil juga menjaga kesehatan pencernaan dan energi yang stabil sepanjang hari.
Content Competition Selengkapnya
MYSTERY CHALANGE
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
