Olahraga Saat Berpuasa, Kenapa Tidak?
Puasa bukan suatu halangan untuk berolahraga loh kompasianer! Mengapa? Karena dengan berolahraga saat berpuasa, selain menyehatkan tubuh, kita bisa mendapatkan banyak manfaat yang didapatkan dengan rutin berolahraga.
Olahraga adalah suatu bentuk fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Dan saat berpuasa tentu seharusnya bukan suatu hambatan yang menjadikan kita untuk lebih memilih tidak berolahraga. Tetapi olahraga yang dilakukan juga olahraga yang ringan dan tidak menghabiskan banyak tenaga saat sedang berpuasa ya..
Apasih yang kita dapatkan dengan beolahraga saat sedang berpuasa? Berolahraga saat puasa akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita, beberapa diantaranya seperti:
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kestabilan emosi
- Memperbagus mood
- Menjaga metabolisme tubuh
- Membuat hormone bisa bekerja secara maksimal.
Olahraga saat berpuasa membawa banyak hal baik bagi tubuh kita, dengan berolahraga kita dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan stres, depresi, cemas, dan berbagai perasaan negative lainnya. Karena dengan berolahraga akan membuat perubahan pada bagian otak kita dalam mengatur stres dan kecemasan.
Dalam otak akan terjadi peningkatan hormone serotonin dan norepinefrin, yang berfungsi menghilangkan perasaan depresi. Olagraga juga meningkatkan produksi endorphin yang akan membantu menghasilkan perasaan positif dalam diri kita.
Selain itu, olahraga saat puasa juga dapat menurunkan berat badan yang berlebih. Berolahraga yang rutin dengan durasi dan cara berolahraga yang tepat akan membantu menurunkan berat badan.
Saat kita berpuasa, jika tidak dibarengi dengan kegiatan fisik lainnya, kita hanya akan membakar sekitar 500 kalori untuk kebutuhan fungsi jalannya organ tubuh. Namun, ketika kamu berpuasa dan melakukan kegiatan olahraga, itu akan membakar kalori yang lebih dari 500 kalori. Maka bagi yang ingin menurunkan berat badan, berolahraga saat berpuasa tentu akan jadi solusi yang tepat untuk dilakukan.
Jika anda masih ragu untuk berolahraga saat berpuasa karena anda takut hal itu mengganggu puasa anda? Tenang saja, karena berolahraga saat berpuasa itu boleh dan aman, selama jenis olahraga yang dilakukan tidak melebihi kapasitas tubuh dan kamu juga bisa memilih olahraga yang sekiranya sesuai dengan kondisi tubuhmu saat berpuasa. Sebuah tips! Pilihlah olahraga yang membuat kamu enjoy dan senang untuk melakukannya.
Lalu apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa? Dibawah ini ada beberapa olahraga yang bisa kamu pilih untuk dilakukan saat berpuasa:
- Pemanasan ringan
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
