I'm a Journalist and SEO Content Writer with 3 years experience. Write about tech, lifestyle, education, games, automotive, blogging and gatget.
5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Puasa dan Berbahaya bagi Kesehatan
Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan oleh umat Islam di bulan Ramadhan. Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, puasa juga bisa berbahaya jika kita tidak melakukannya dengan benar.
Ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat puasa yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan, bahkan bisa mengancam jiwa.
Apa saja kesalahan-kesalahan itu? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
1. Tidak sahur atau sahur terlalu sedikit
Sahur adalah makanan terakhir sebelum kita mulai berpuasa. Sahur sangat penting untuk memberi energi dan nutrisi bagi tubuh kita selama berpuasa.
Jika kita tidak sahur atau sahur terlalu sedikit, kita bisa mengalami dehidrasi, lemas, pusing, sakit kepala, dan mudah marah.
Selain itu, tidak sahur atau sahur terlalu sedikit juga bisa membuat kita lapar berlebihan saat berbuka puasa, yang bisa menyebabkan makan berlebihan dan menaikkan berat badan.
Oleh karena itu, kita harus sahur dengan makanan yang seimbang dan cukup, seperti nasi, lauk pauk, sayur, buah, dan air putih.
2. Makan makanan yang tidak sehat saat berbuka puasa
Buka puasa adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang yang berpuasa.
Namun, buka puasa bukan berarti kita bisa makan sembarangan. Makan makanan yang tidak sehat saat berbuka puasa bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti maag, diare, atau sembelit.
Makanan yang tidak sehat juga bisa meningkatkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
Makanan yang tidak sehat biasanya adalah makanan yang digoreng, manis-manis, pedas-pedas, atau bersantan.
Sebaiknya kita menghindari makanan-makanan tersebut dan memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa, seperti kurma, air putih, sup sayur, ikan bakar, atau ayam rebus.
3. Tidak minum air putih yang cukup
Air putih adalah minuman yang paling penting untuk tubuh kita. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengeluarkan racun dari tubuh, dan menjaga fungsi organ tubuh.
Saat berpuasa, kita tidak bisa minum air putih selama kurang lebih 12 jam. Oleh karena itu, kita harus minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan kulit kering, bibir pecah-pecah, mata merah, mulut kering, sakit tenggorokan, batuk kering, dan infeksi saluran kemih.
Kita disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari saat berpuasa.
4. Tidak istirahat yang cukup
Istirahat adalah salah satu hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Istirahat yang cukup bisa membantu tubuh kita meregenerasi sel-sel yang rusak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
meningkatkan mood dan konsentrasi kita.
Saat berpuasa, kita mungkin merasa lebih lelah dan mengantuk karena kurangnya asupan energi dan cairan.
Oleh karena itu,
kita harus istirahat yang cukup untuk mengembalikan stamina dan kesegaran tubuh.
Kita harus istirahat yang cukup untuk mengembalikan stamina dan kesegaran tubuh kita. Kita bisa tidur siang sebentar setelah sholat dzuhur atau sebelum sholat ashar.
Kita juga harus tidur malam yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam.
Jangan begadang terlalu malam karena bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan kita.
5. Tidak berolahraga sama sekali
Olahraga adalah salah satu kegiatan yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Olahraga bisa membantu membakar kalori, menjaga berat badan ideal, meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot dan tulang, dan mengurangi stres. Saat berpuasa, kita mungkin merasa malas atau tidak punya energi untuk berolahraga.
Padahal, tidak berolahraga sama sekali bisa membuat tubuh kita lemah, lesu, dan mudah sakit.
Oleh karena itu, kita harus tetap berolahraga saat berpuasa, tetapi dengan cara yang tepat. Kita bisa berolahraga ringan seperti jalan kaki, senam, atau yoga di pagi atau sore hari.
Kita juga harus minum air putih yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang.
Itulah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat puasa dan berbahaya bagi kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa membantu kita menjalani puasa dengan lebih sehat dan nyaman. Selamat berpuasa!
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
