Hanya orang biasa yang memiliki 1 hati untuk merasakan ketulusan, 1 otak untuk berpikir bijak dan 1 niat ingin bermanfaat bagi orang lain | Headliners 2021 | Best in Specific Interest 2021 Nominee
Night Sport, Olahraga Sehat bersama Kojima agar "Tubuh Bugar, Badan Sehat"
Bulan Ramadhan bukanlah waktu untuk bermalas-malasan. Banyak alasan yang sering terlontar sebagai pembelaan menghindari aktivitas olahraga. Badan capek dan lesu karena tengah berpuasa, takut haus atau ngantuk dan sudah malas beraktivitas ketika sudah berbuka.
Nyatanya tubuh tetap membutuhkan olahraga ringan selama ramadhan agar terhindar dari penyakit serta perut buncit karena jarak bergerak. Jika siang atau sore dianggap waktu yang tepat maka olahraga di malam hari dapat menjadi alternatif.
Sejak awal Ramadhan, saya mencoba mengubah kebiasaan yang biasanya setelah makan sore langsung sibuk bergadget ria, streaming film atau serial drama hingga bermain game online. Tanpa saya sadari aktivitas ini justru tidak baik untuk tubuh. Terbukti perut kian buncit karena jarang berolahraga dan mata terasa cepat lelah.
Ada aktivitas baru yang mulai saya geluti yaitu olahraga malam atau night sport. Sebenarnya ada beberapa alasan mengapa saya menjadikan night sport sebagai bagian rutinitas.
1. Malam menjadi waktu senggang
Selama ramadhan, kantor saya tetap beraktivitas normal yaitu dari jam 8 pagi hingga 4 sore. Namun mengingat peran saya sebagai kepala divisi maka mau tidak mau harus loyal dengan pulang lebih telat sekitar jam 5 sore.
Ketika pulang kerja pun harus menguras tenaga dan pikiran karena jalan dari kantor ke rumah terkenal macet selama Ramadhan. Melewati jalan perkampungan yang menjadi pasar tumpah semakin menambah kemacetan tersebut. Alhasil sampai rumah sudah mendekati pukul 6 sore.
Malam setelah maghrib seakan menjadi pilihan waktu yang tepat untuk berolahraga. Olahraga ringan yang sering saya lakukan hanya jogging, skipping hingga push up saja. Kegiatan ini saya lakukan di sekitar kompleks rumah yang cukup asri dan sepi. Meski olahraga ini termasuk ringan namun sudah bisa menghasilkan keringat.
2. Menghindari Perut Buncit
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
