Aturan Minum Air Saat Puasa Agar Ginjal Tetap Sehat
Minuman bersoda mengandung kadar gula dan bahan tambahan lain yang dapat memengaruhi kesehatan ginjal. Lebih baik menghindari minuman bersoda dan memilih minuman alami seperti air mineral atau jus buah tanpa tambahan gula.
Sebagai alternatif, kita bisa memilih air mineral sebagai minuman utama saat berbuka.
Contohnya, kita bisa membeli botol air mineral tanpa gas dan mengonsumsinya bersama dengan kurma saat berbuka.
3. Perbanyak Konsumsi Air Saat Sahur:
Saat sahur, pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. Air yang cukup akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah terjadinya batu ginjal.
Saat sahur, pastikan minum setidaknya dua gelas air putih untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Contohnya, kita bisa minum segelas air putih ketika bangun tidur dan satu gelas lagi sebelum memulai sahur.
4. Hindari Minuman Berkafein:
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat memiliki efek diuretik, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya hindari minuman berkafein selama puasa, atau batasi konsumsinya hanya pada saat sahur.
- Jika kita biasanya minum kopi atau teh pada saat sahur, cobalah untuk menggantinya dengan air putih atau jus buah segar.
Contohnya, kita bisa meminum segelas jus jeruk segar tanpa tambahan gula sebagai alternatif minuman berkafein.
5. Perhatikan Kondisi Kesehatan:
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
