Sering Dianggap Sepele, 5 Kebiasaan Ini Bikin Gendut Meski Sudah Puasa
Ramadan menjadi bulan yang dinantikan oleh seluruh umat Islam, tidak hanya mendapatkan pahala, bulan puasa juga dimanfaatkan sebagaian orang untuk menurunkan berat badan.
Ibarat menyelam sambil minum air, dengan menahan haus dan lapar saat puasa, membuat sebagian orang berharap puasa tidak hanya mendapatkan pahala namun juga dapat menurunkan berat badan. Agar saat lebaran tubuh bisa menjadi ideal seperti yang diinginkan.
Namun sayangnya, justru banyak yang mengeluhkan kenaikan berat badan, padahal sudah melakukan puasa selama satu bulan penuh. Hal tersebut lantaran sering melakukan kebiasaan buruk yang memicu meningkatnya berat badan meski telah malakukan puasa. Tanpa disadari kebiasaan buruk tersebut sering dianggap sepele.
Lantas apa saja kebiasaan tersebut? Yuk simak 5 kebiasaan yang bisa bikin gendut meski sudah puasa.
1. Konsumsi Makanan Manis Berlebihan
Melansir dari Healthline, mengonsumsi makanan manis terlalu banyak, tidak hanya membuat berat badan naik namun juga beresiko terhadap kesehatan tubuh. Hal itu dikarena tingginya kalori yang dikonsumsi.
Menyantap hidangan manis dengan jumlah yang banyak saat perut masih kosong juga dapat memicu gula darah naik dan berujung komplikasi.
Untuk itu kamu dapat menghindarinya dengan mengurangi makanan manis saat berbuka. Cobalah memulainya dengan 3 buah biji kurma dan segelas air putih.
2. Kurang Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih tentu sangat penting dan baik bagi kesahatan tubuh. Meski dengan puasa kamu tetap diwajibkan untuk banyak minum air putih, agar stamina dan kesehatanmu tetap terjaga.
Meski waktu makan dan minum menjadi terbatas selama bulan puasa, namun mengonsumsi air putih harus normal seperti biasanya. Kamu bisa banyak minum air putih pada saat berbuka hingga imsak. Hal itu agar kebutuhan cairan tubuhmu tetap terpenuhi selama berpuasa.
Dikutip dari Eating Well, sebuah penelitian menunjukkan kurang minum juga salah satu penyebab naiknya berat badan, karena saat tubuh kekurangan cairan, tubuh akan cepat merasa lapar akibatnya kamu jadi makan lebih banyak saat malam hari.
3. Porsi Makan yang Banyak
Faktanya, mengonsumsi makan dengan porsi yang banyak justru menyebabkan kenaikan berat badan. Hal itu di karenakan tubuh hanya membutuhkan sedikit kalori, sementara sisanya akan disimpan dalam lemak.
Sehingga makan dengan porsi yang besar tidak hanya membuat gentut tapi jug buruk bagi kesehatan.
4. Tidur Setelah Sahur
Sayangnya ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang tanpa disadari dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan gangguan sistem pencernaan.
Dikutip dari Eat This Not That, saat tidur makanan yang dikonsumsi akan naik kembali ke kerongkongan. Jika kondisi ini dibiarkan dan menjadi kebiasaan, maka akan menyebabkan penyakit asam lambung kronis atau biasa disebut GERD.
5. Kurang Aktif Bergerak
Jika kurang melakukan aktivitas saat puasa, maka kalori yang harusnya digunakan akan menumpuk dan menjadi lemak, sehingga membuat berat badan dengan mudah naik meski kamu sedang puasa.
Nah itu tadi penjelasan mengapa tubuh tetap mengalami kenaikan berat badan meski sudah puasa. Semoga bermanfaat.
Content Competition Selengkapnya
Bercerita +SELENGKAPNYA
Ketemu di Ramadan
Ketemu di Ramadan hadir kembali. Selain sebagai ajang buka puasa bersama Kompasianer, ada hal seru yang berbeda dari tahun sebelumnya. Penasaran? Tunggu informasi selengkapnya!