Jalan Dulu Yok, Olahraga Ringan Selama Puasa
Olahraga saat berpuasa pada musim kemarau di tengah pandemi covid 19 ini PR tersendiri buat kita ya.
Mengunjungi pusat kebugaran hanya untuk sekadar zumba yang fun juga bukan pilihan terbaik.
Risiko paparan virus covid 19 di ruang tertutup dan ber AC juga sangat tinggi.
Tapi, tubuh kita kan tetap butuh olah raga untuk menjaga stamina tubuh. Meski keywordnya adalah secukupnya. Olah raga yang berlebihan juga berisiko melelahkan dan justru dapat menurunkan imunitas tubuh.
Buat emak-emak begawe seperti saya, masih agak riweh untuk menyiapkan waktu khusus berolah raga.
Saya tidak pernah WFH tetapi anak saya masih menjalankan sekolah daring juga masih agak merepotkan saya di pagi hari hanya untuk yoga pagi atau senam.
Ya pinter-pinter kita aja sih buat ngakalin cari waktu agar tubuh ini bergerak.
Bangun pagi biasakan untuk stretching. Di bulan puasa sih agak terburu-buru karena dikejar waktu untuk menyiapkan sahur.
Cara paling simple ya perbanyak jalan kaki dan naik tangga di tempat aktifitas sehari-hari.
Juga setiap beberapa jam berdiri dari tempat duduk dan lakukan peregangan sederhana. Gak tahu caranya? Browsing aja di youtube banyak kok yang mengajarkan gerakan peregangan tubuh di tempat kerja.
Kemampuan setiap orang untuk olah raga tentu berbeda-beda, sesuaikan saja dengan kemampuan untuk pergunakan fasilitas yang tersedia.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
