Badan Kamu Kurang Fit Saat Puasa? Yuk, Kamu Cobain 7 Strategi Ini Agar Selalu Fit!

Halo Sobat #DreamWarriors!

Selamat Menunaikan Puasa Bagi Kamu yang Menjalankan!

Badan kamu sedang tidak fit akhir-akhir ini akibat cuaca yang tidak menentu? Menjaga kesehatan menjadi kunci utama untuk mengalami puasa Ramadan dengan lancar dan bermakna. Bagi Kamu Sobat #DreamWarriors, menjalani ibadah puasa dengan kondisi tubuh yang prima adalah prioritas utama bukan? Yuk, ikuti 7 tips efektif untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, agar setiap momen ibadah menjadi berharga dan penuh semangat.

1. Optimalkan Pola Tidur

Sumber Gambar: Freepik.com/yanalya

Tidur yang cukup adalah pondasi utama bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Sobat #DreamWarriors, jangan lupa untuk tetap mengutamakan pola tidur yang konsisten walaupun terganggu oleh waktu sahur. Atur waktu tidur kamu dengan bijaksana, dan prioritaskan istirahat kamu demi menjaga energi selama menjalani puasa.

2. Pilihlah Makanan Bijak

Sumber Gambar: Freepik.com/jcomps

Sobat #DreamWarriors, sadarilah untuk memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi. Mengurangi konsumsi makanan berlemak akan membantu kamu untuk menjaga kadar lemak dan gula dalam tubuh, serta menghindari rasa lapar yang cepat kembali. Berbuka puasa bukanlah saat untuk membebani tubuh kamu dengan makanan berlemak tinggi. 

3. Pentingnya Pola Minum

Sumber Gambar: Freepik.com/Racool_Studio

Tentukan target konsumsi air mineral setiap hari, dan pastikan kamu untuk memenuhinya saat berbuka dan sahur. Meskipun pola minum berubah selama bulan Ramadan, namun Sobat #DreamWarriors perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, tubuh kamu tetap terhidrasi dan berenergi selama menjalani puasa.

4. Cukupkan Asupan Protein

Sumber Gambar: Freepik.com/timolina

Protein menjadi kunci dalam menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Sobat #DreamWarriors, pastikan asupan protein tetap tercukupi, misalnya dengan memilih makanan seperti dada ayam yang kaya akan protein. Dengan begitu, tubuh kamu akan tetap kuat dan bertenaga sepanjang hari.

5. Pilihlah Makanan Alami

Sumber Gambar: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Makanan alami adalah sumber nutrisi terbaik bagi tubuh. Sobat #DreamWarriors gantilah makanan cepat saji dengan pilihan makanan alami seperti buah-buahan, sayur-mayur, dan daging segar yang belum diproses. Dengan demikian, tubuh kamu akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan penuh semangat.

6. Jaga Kesehatan Tubuh dan Jiwa dengan Olahraga Ringan

Sumber Gambar: Freepik.com/DragenZigic

Meskipun dalam keadaan puasa, Sobat #DreamWarriors tetap dianjurkan untuk berolahraga. Pilihlah jenis olahraga ringan seperti yoga atau jogging yang tidak membebani tubuh secara berlebihan. Dengan berolahraga, tubuh kamu tetap aktif dan jiwa tetap seimbang, menjadikan pengalaman puasa lebih bermakna.

7. Kendalikan Konsumsi Gula

Sumber Gambar: Freepik.com/xb100

Makanan manis mungkin menggoda, tetapi konsumsi berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah dan membuat tubuh kamu menjadi cepat merasa lapar lagi lho! Sobat #DreamWarriors, pilihlah makanan yang tinggi karbohidrat sehat seperti nasi, kacang-kacangan, dan daging, agar energi kamu tetap stabil selama berpuasa.

Dengan mengikuti tips-tips ini, Sobat #DreamWarriors dapat menjalani puasa dengan kesehatan dan semangat yang terjaga. Semoga setiap ibadah puasa menjadi pengalaman yang berarti dan penuh keberkahan bagi kamu dan kita semua. Selamat menjalankan ibadah puasa!

Content Writer : Muhammad Nur Ihsan - Staf Content Kejar Mimpi Bekasi Batch 7

Editor : Muhammad Arif Arofah - Head of Division Content Kejar Mimpi Bekasi Batch 7

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Tentang Komunitas Kejar Mimpi

Komunitas Kejar Mimpi adalah bagian dari Gerakan sosial #KejarMimpi yang diinisiasi PT Bank CIMB Niaga Tbk (CIMB Niaga) sebagai wadah bagi generasi muda untuk mengasah skill kepemimpinan dan volunteering. Gerakan sosial #KejarMimpi memiliki visi untuk membentuk generasi muda Indonesia yang positif dalam menerapkan nilai hidup melalui pengembangan dan motivasi diri yang baik, sehingga mampu memberikan nilai yang dapat memajukan Indonesia.

Saat ini, Komunitas Kejar Mimpi telah tersebar di 35 kota di Indonesia dengan lebih dari 800 anggota aktif. Sejak berdiri hingga kini, Komunitas Kejar Mimpi telah menyelenggarakan lebih dari 1.000 kegiatan sosial serta menginspirasi lebih dari 147.000 masyarakat dalam mengembangkan diri. Dan juga dalam melakukan aksi sosial dan memberikan dampak positif untuk masyarakat sekitar melalui 4 pilar utama yaitu Pendidikan, lingkungan, filantropi dan pembangunan ekonomi sosial. 

Hingga Desember 2023, Kejar Mimpi Bekasi telah bekerjasama dengan 45 Community Partner, 62 Media Partner, dan 2 Sponsor. Untuk info kegiatan terkini dan terbaru, yuk follow akun @kejarmimpi_bekasi. Jika anda berminat berkolaborasi bersama kami, silahkan dapat menghubungi kontak di bawah ini: 

Kejar Mimpi Bekasi

Nama: Evi Dalilah

Posisi: PIC Partnership

Kontak: 0896-3652-4662 (WA)

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Ikuti Tantangan Pakar

Tanya Pakar Baca Artikel

Krisna Mustikarani Profil

Ditanya olehKrisna Mustikarani

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Dijawab olehMeldy Muzada Elfa

Sering Tidur Habis Sahur? Waspada Gangguan Mood Pagi Hari

23 Juni 2016

248

17

6