Yuk! Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut di Bulan Puasa
Selain pola makan yang seimbang, kecukupan vitamin C yang bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran juga sebaiknya turut diperhatikan.
Selain itu, hindari makanan yang berbau tajam atau menyengat seperti petai, jengkol, dan bawang karena memicu bakteri berkembangbiak dengan cepat. Oleh sebab itu, sebaiknya menyikat gigi dengan baik setelah mengonsumsinya.
Di samping itu, ada pula makanan dan minuman yang dapat menyebabkan mudah dehidrasi saat berpuasa seperti soda atau minuman berenergi, keju, kopi, selai kacang, dan teh. Maka, sebaiknya selektif terhadap menu makanan dan minuman di bulan puasa ini agar terhindar dari permasalahan di atas.
4. Mengonsumsi air putih cukup.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menganjurkan agar selama bulan Ramadan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka sekitar 2-3 liter per hari. Hal demikian agar kekeringan di rongga mulut yang memicu permasalahan kesehatan bisa diminimalisir.
Dengan tercukupinya kebutuhan air, maka dapat bermanfaat untuk menetralisir kondisi asam di dalam mulut, membilas sisa-sisa makanan, serta mencegah dehidrasi penyebab mulut kering dan rasa tidak nyaman pada area mulut.
5. Tidak merokok saat sahur dan berbuka.
Merokok dapat menyebabkan bau tak sedap pada mulut akibat kandungan tembakau di dalamnya. Selain itu, rokok sendiri menimbulkan aroma yang tidak sedap. Merokok tidak hanya membuat mulut kering, tetapi juga dapat menghilangkan mineral dalam mulut. Dengan menghindari kebiasaan merokok saat sahur dan berbuka, maka hal tersebut turut menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap terjaga.
***
Demikianlah beberapa upaya pencegahan atas permasalahan yang dipicu oleh kebersihan mulut yang kurang terjaga di bulan puasa. Dengan dibarengi kebiasaan menjaga kesehatan gigi dan mulut secara baik dan benar diharapkan ibadah dapat berjalan dengan optimal dan lancar. Selain itu, agar senantiasa percaya diri dan produktif dalam kegiatan sehari-hari di bulan Ramadan.
Semoga bermanfaat.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
