Turunkan Berat Badan Sampai 5 Kg, Itulah Targetku di Bulan Ramadan 2024, Begini Caranya
Untuk pepaya 100 gram menyumbang 44 kkal, lalu semangka 150 gram menyumbang 48 kkal. Buah-buahan lain bisa dibrowsing lah gampang ya kan!
Jadi misal untuk hari pertama di saat sahur saya makan:
-nasi 100 gram (180 kkal)
-tahu 100 gram ( 144kkal)
-bayam 200 gram ( 46kkal)
-sisanya semangka 300 gram ( 96kkal).
Untuk menu yang saya pilih itu saya sudah memakan kalori sebanyak 468 kkal.
Agar aman hindari memasak dengan digoreng. Usahakan dikukus atau di rebus. Di tumis masih aman lah ya asal pakai minyak tak berlebihan.
Semoga saya bisa konsisten dalam hal mengatur pola makan. Agar defisit kalori tercapai.
Rencananya biar turun berat badan lebih afdol saya pun akan memilih olah raga ringan 30 menit menjelang sebelum buka.
Bisa zumba, naik sepeda atau jalan-jalan sambil ngabuburit.
Content Competition Selengkapnya
MYSTERY CHALANGE
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
