Saya seorang mahasiswa dari kampus swasta yang berada di Malang. Hobi saya menulis cerpen.
Tips Ampuh agar Tidak Mageran Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Selama menjalankan ibadah puasa sering kali kita merasakan haus, lapar di siang hari. Namun, hal itu bukan menjadi alasan utama untuk tidak melakukan ibadah puasa. Berikut merupakan tips untuk kamu agar tidak mageran ketika menjalankan ibadah puasa:
1. Membiasakan diri untuk makan sahur
Kebanyakan dari kalangan gen z malas melakukan sahur karena memiliki asam lambung atau bisa juga tidak terbiasa makan di pagi hari.
2. Memakan makanan yang bergizi ketika sahur
Memakan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, zat besi dan protein sangat membantu karena kandungan tersebut dapat menjaga imun tubuh ketika di siang hari sehingga tidak terlalu cepat lapar.
3. Mencukupi nutrisi cairan tubuhÂ
Hal ini sangat penting dilakukan karena kita akan lebih banyak melakukan aktivitas di luar ruangan. Sehingga biasakan minum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Dengan satu gelas setelah bangun sahur, satu gelas selepas sahur, satu gelas setelah berbuka puasa, satu gelas setelah sholat maghrib, satu gelas setelah makan malam, satu gelas setelah sholat isya, satu gelas setelah sholat tarawih, satu gelas sebelum tidur. Selain itu, kurangi mengonsumsi kopi dan teh. Karena selain sifatnya asam, kandungan kafein pada teh dan kopi dapat memicu sakit perut hingga menyebabkan beser atau sering buang air kecil.
4. Tidak tidur setelah sahur
Sangat jarang sekali hal ini dilakukan. Tipsnya agar tidak tidur lagi adalah dengan melakukan aktivitas bersih-bersih di rumah. Seperti, menyapu, mencuci piring, mencuci pakaian.
5. Tetap melakukan olahraga ringan
Olahraga ringan yang dapat dilakukan dengan cara jalan pagi dengan langkah yang sedikit cepat setidaknya mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh.
5. Tidur dengan porsi yang cukup
Banyak kalangan beranggapan jika puasa lebih baik tidur seharian daripada tidak kuat menahan rasa lapar. Hal ini justru membuat tubuh terasa lemas dan organ dalam tubuh tidak berfungsi secara maksimal. Maka dari itu, tidur yang cukup adalah 8 jam pada malam hari dan di siang harinya kita cukup tidur 1-2 jam.
Tips diatas membantu kamu agar tidak mageran ketika puasa. Yukk sudah saatnya ganti bermalas-malas an kamu untuk melakukan aktivitas yang lebih positif ketika menjalankan ibadah puasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
