Olahraga Saat Puasa? Jalan-jalan Pagi Pilihannya
Berolahraga, aktivitas yang dilakukan untuk tetap menjaga kebugaran badan. Apalagi saat puasa, olahraga ringan dianjurkan agar badan tetap sehat dan bugar. Olahraga yang bisa dilakukan saat puasa beragam mulai dari bersepeda, senam, yoga, jogging, jalan kaki, dan masih banyak olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan.
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan saat puasa kali ini yakni jalan kaki. Jalan kaki di sini tidak sekedar berjalan kaki lalu kembali dan selesai. Tapi lebih dari itu, waktu jalan kaki juga ditentukan bisa saat pagi hari atau sore hari menjelang berbuka puasa.
Jalan-jalan pagi, menjadi alternatif olahraga ringan yang bisa dilakukan ketika sedang puasa. Bahkan di tengah situasi pandemi Covid-19 jalan-jalan pagi juga dianjurkan selain berolahraga juga berjemur di bawah sinar matahari. Selain tetap bugar dan sehat, jalan-jalan di pagi hari juga bisa meningkatkan imun tubuh karena tubuh terpapar sinar matahari.
Pagi itu, cuaca cukup cerah, langit biru terlihat jelas dengan sedikit gumpalan awan yang menghiasinya. Sawah hijau yang luas membentang menari-nari bertiupkan angin yang sepoi-sepoi. Bukankah ini waktu yang tepat untuk berolahraga pagi.
Jalan-jalan pagi sambil menikmati suasana pedesaan memang sangat menyenangkan. Biasanya anak-anak kecil ramai berjalan di sepanjang jalan desa sambil memainkan petasan yang dibelinya di warung. Selepas salat subuh, anak-anak itu biasanya berjalan bersamaan dan membunyikan petasan di pinggiran jalan.
Setelah matahari mulai menampakan wujudnya mereka bergegas untuk kembali ke rumah masing-masing. Meskipun sudah ada aturan dari pemerintah untuk #dirumahaja, tapi tidak untuk mereka yang mudah bosan dan mencari hiburan dengan memainkan petasan. Sebentar tidak lama sembari meregangkan otot mereka dengan berjalan-jalan santai dengan kawan-kawan mereka.
Sisa-sisa kertas bekas petasan berceceran di jalan dan rerumputan yang menjadi penanda anak-anak baru saja main di sana. Tak butuh waktu lama memang untuk menuju wilayah itu, untuk sekedar menghirup udara pagi dan sambil berolahraga kecil-kecilan.
Tepat pukul 07.00 matahari mulai bergerak naik, memberikan efek hangat cahaya pagi. Berjalan-jalan membelah area sawah yang luas membentang memang menyenangkan dan menenangkan hati dan pikiran. Terlebih jalanan yang tidak begitu ramai kendaraan, hanya beberapa laju motor milik penduduk sekitar yang akan menuju ke sawah.
Udara begitu sejuk, suasana alam dan angin yang melambai lembut akan membawa pada kenyamanan. Apalagi semenjak adanya wabah virus corona yang membuat hari-hari begitu membosankan. WFH yang masih berlangsung dan tidak boleh adanya kerumunan membuat semua terbatas.
Berjalan-jalan pagi di sekitar rumah dengan pemandangan yang memukau tentu sangat disayangkan apabila dilewatkan begitu saja. Anjuran untuk berjemur alangkah lebih baiknya tetap diindahkan meskipun sedang berpuasa. Jalan-jalan pagi inilah menjadi salah satu caranya di samping berolahraga juga sambil berjemur mencari keringat di pinggiran sawah.
Sawah di Desa Cilapar memang luas membentang, sejauh mata memandang di kanan kiri jalan hanya ada sawah dan pepohonan yang tumbuh membatasi jalan dengan sawah. Jalan dari ujung jalan ke ujung jalan yang lain memang cukup menguras keringat.
Untuk mensiasati agar tidak terlalu lelah, jarak yang ditempuh dibatasi agar tidak cape dan kepanasan yang akhirnya menjadikan tubuh dehidrasi. Cukup berjalan-jalan ringan sembari menikmati kicauan burung yang merdu berterbangan di antara padi yang mulai merunduk.
Cara yang lain yang bisa dilakukan saat berjalan-jalan pagi di saat puasa yaitu dengan menyiapkan gawai atau kamera. Ajak salah satu teman untuk membantu mengabadikan momen saat berjalan-jalan di sekitar persawahan.
Ada banyak sudut yang menawarkan keindahan alamnya. Meskipun hanya berlatar belakang sawah dan langit pun ternyata mampu menghasilkan gambar yang menakjubkan. Ditambah dengan foto di tengah-tengah jalan yang sepi dari lalu lalang kendaraan juga bisa menjadi pilihan.
Selesai berjalan-jalan tentu sedikit lelah apalagi di bawah matahari. Meskipun demikian, di pinggir jalan ada talud yang menjadi pembatas antara jalan dengan sawah. Setelah lelah berjalan tidak ada salahnya duduk di talud sembari menikmati hijaunya sawah yang membentang.
Meskipun harus #dirumahaja tidak ada salahnya kan sesekali berjalan-jalan, meregangkan otot tumbuh dan menyegarkan pikiran. Puasa pun bukan menjadi halangan, justru akan terasa lebih nikmat ketika berpuasa karena waktu yang digunakan untuk jalan-jalan pagi akan terasa menyehatkan bagi tubuh.
Waktu untuk berjalan-jalan pagi pun cukup sampai jam 9 pagi, agar tidak kepanasan dan kelelahan. Apalagi bagi mereka yang jarang berolahraga, jalan-jalan pagi menjadi satu alternatif yang menyehatkan dan juga menyenangkan apalagi jalan-jalan pagi dengan pemandangan pagi yang sungguh menawan. Menyenangkan bukan, apalagi di saat puasa dan di tengah pandemi corona. Jalan-jalan pagi bisa menjadi satu cara untuk menghilangkan jenuh dan menjernihkan pikiran. (PI-7)
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
