Lecturer at Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Holistik ❤ Master of Public Health (Nutrition), Faculty of Medicine Public Health and Nursing (FKKMK), Universitas Gadjah Mada ❤ Bachelor of Nutrition Science, Faculty of Medicine, Universitas Diponegoro ❤Kalau tidak membaca, bisa menulis apa ❤ listhiahr@gmail.com❤
Sedang Puasa Tetap Berolahraga dari Rumah, Bisa Banget!
Hayooooo, masih ingat olahraga atau ngga nih?
Sebelum Ramadan datang, anjuran untuk berada di rumah saja sudah diberlakukan gara-gara wabah corona. Imbauan yang pastinya mengubah rutinitasmu seperti yang jadi harus belajar, bekerja, dan beribadah dari rumah. Ditambah satu yang tidak boleh dilupa adalah berolahraga dari rumah.
Kenapa harus ada olahraga? Karena kamu pasti tahu banyak manfaat yang diberikan olahraga pada tubuh seperti memperlancar aliran darahmu dan membuat tidak stress apalagi di masa pandemi seperti yang sedang sama-sama kita hadapi. Bagi saya pribadi, olahraga menjadi salah satu cara jitu untuk menghindari rasa tak nyaman ketika akan datang bulan.
Karena ini kentara sekali. Pernah suatu waktu saya memang tidak berolahraga cukup lumayan lama (mungkin sebulan) dan itu berdampak pada nyeri datang bulan yang tidak biasa. Dari kejadian itu saya jadi bisa berjaga-jaga, jika tidak ingin sakit maka saya harus berolahraga. Terbukti.
Ya. Intinya jangan jadikan di rumah saja sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Karena ada kok olahraga yang bisa tetap kita lakukan. Olahraga yang menyenangkan, tidak perlu alat, tidak butuh ruang gerak yang terlalu luas dan pastinya mudah diikuti.
Seperti halnya ketika sedang berpuasa saat ini. Kita yang masih aman di rumah saja, olahraga ini pun masih bisa berlaku. Malahan memang jadi salah satu rekomendasi yang bisa kamu ikuti juga. Apa?
Nah, sebelum membahas tentang olahraganya, mari kita bahas yang tak kalah penting dulu. Karena berolahraga saat kita sedang puasa memang ada bedanya. Yang paling terlihat adalah soal waktu berolahraga yang harus kita pikirkan dengan tepat agar tidak menganggu puasa yang kita jalani.
Memilih Waktu Olahraga Saat Puasa yang Kamu Banget
Selama puasa, kamu tim olahraga yang mana?
Begitulah pertanyaan sederhana yang saya lemparkan pada teman-teman saya di Instagram kemarin malam, pertanyaan sederhana dengan pilihan jawaban hanya dua yaitu pagi dan sore untuk survei kecil-kecilan.
Kenapa tidak masukkan malam? Karena gambaran saya, pagi dan sore adalah waktu kita masih puasa (pagi yang tidak terlalu jauh dengan waktu sahur dan sore diwaktu menjelang berbuka). Nah, saya ingin tahu jika sedang berpuasa, teman-teman saya ini lebih condong memilih waktu olahraga yang mana sih?
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
