Mahdalena
Mahdalena Mahasiswa

Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Muhammadiyah Aceh

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

Ini Dia Tips Menjaga Imun Tubuh di Bulan Puasa Era Pandemi

6 April 2022   07:05 Diperbarui: 6 April 2022   16:54 612
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ini Dia Tips Menjaga Imun Tubuh di Bulan Puasa Era Pandemi
Gaya Hidup. Sumber ilustrasi: PEXELS

Selain itu, tidur yang cukup juga baik untuk menjaga fungsi otak.  Hal ini tentunya akan membantu Anda menjadi lebih produktif, lebih fokus, dan lebih konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan Anda.

4. Mengkonsumsi makanan penambah kekebalan tubuh

Konsumsi vitamin dan suplemen dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.  Namun lebih baik Anda mendapatkan vitamin dari sumbernya langsung daripada mengonsumsi vitamin olahan dalam bentuk tablet, pil atau minuman kemasan atau kaleng.

Seperti vitamin C salah satu nutrisi penting yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, vitamin C banyak terdapat di jeruk, buah kiwi, pepaya, jambu biji, leci, brokoli, kale, kembang kol, bayam.

Vitamin A dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan sumber antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Vitamin A bisa didapat dari semangka, tomat, melon,  jeruk bali, hati sapi, ikan, telur, udang dll

5.Kebersihan diri dan lingkungan 

Faktor lingkungan berperan sangat penting dalam komponen sistem imun, terutama untuk daya pertahanan tubuh. Menjaga kebersihan diri seperti mandi, Mengganti pakaian, memicu pakaian, membuang sampah pada tempat nya, mencuci tangan, mencuci rambut, menggosok gigi. 

Mikroorganisme di lingkungan berperan dalam pola perkembangan respon imun yang diduga mempengaruhi kerentanan terhadap penyakit infeksi dan metabolik.  

Jaga kebersihan lingkungan Anda seperti mengubur sampah, membersihkan selokan dan menyapu halaman, membersihkan kamar mandi, tidak membuang sampah sembarangan, menanam pohon, daur ulang dan reboisasi.

6.Berolahraga secara teratur

Sangat banyak sekali manfaat berolahraga, berolah raga secara teratur selama 30 menit setiap hari nya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah sakit. Berolahraga secara teratur bisa menjaga berat badan anda agar tetap ideal. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun